Pourquoi est-ce que je n'ai plus d'énergie le lendemain de l'exercice ?

L'exercice est une très bonne façon d'exercer le corps et peut nous aider à maintenir un corps sain et fort. Cependant, nous constatons parfois que nous n'avons pas d'énergie le lendemain après l'exercice. Pourquoi est-ce?

Tout d'abord, nous devons comprendre ce qui cause les douleurs musculaires. ( fournisseur personnalisé Kettlebell de concurrence Chine) Les dommages musculaires se produisent dans une certaine mesure lorsque nous faisons de l'exercice parce que nos muscles créent de minuscules déchirures lorsqu'ils bougent. Ces minuscules larmes peuvent causer des douleurs musculaires et des courbatures. C'est l'une des raisons pour lesquelles nous nous sentons faibles partout.

Deuxièmement, nous devons comprendre le processus de récupération musculaire. Lorsque nous faisons de l'exercice, nos muscles utilisent de l'énergie et des protéines. Après l'exercice, notre corps entame le processus de récupération musculaire, qui nécessite du temps et une nutrition adéquate. Si nous ne donnons pas à notre corps suffisamment de temps et de nutriments pour la récupération musculaire, nous nous sentirons faibles partout.

Enfin, nous devons comprendre l'adaptabilité du corps. ( ensemble d'haltères hexagonaux avec support) Lorsque nous commençons un nouvel exercice, notre corps doit s'adapter à cette nouvelle façon de bouger. Ce processus d'adaptation prend du temps, et si nous ne donnons pas suffisamment de temps à notre corps pour s'adapter à la nouvelle façon de bouger, nous nous sentirons épuisés dans tout le corps.

Par conséquent, afin d'éviter d'être épuisé le lendemain après l'exercice, nous devons faire attention aux points suivants :

Périodes de repos appropriées. Nous devons donner au corps suffisamment de temps pour la récupération musculaire, afin d'éviter la situation de manque de force dans tout le corps.

alimentation adéquate. ( Tapis de yoga écologique en gros Chine) Nous devons fournir au corps une nutrition suffisante pour la récupération musculaire, afin d'éviter la situation de manque de force dans tout le corps.

Quantité appropriée d'exercice. Nous devons déterminer la quantité d'exercice appropriée en fonction de notre condition physique et de notre expérience d'exercice, afin d'éviter la situation de manque d'énergie dans tout le corps.

Exercice approprié. Nous devons choisir une méthode d'exercice qui nous convient, afin d'éviter la situation de manque d'énergie dans tout le corps.

En bref, l'exercice est une très bonne façon de faire de l'exercice, mais nous devons faire attention à un temps de repos approprié, à une nutrition adéquate, à une quantité appropriée d'exercice et à des méthodes d'exercice appropriées, afin d'éviter la situation de manque d'énergie le lendemain de l'exercice..