Dlaczego następnego dnia po treningu nie mam energii?

Ćwiczenia są bardzo dobrym sposobem na ćwiczenie ciała i mogą pomóc nam w utrzymaniu zdrowego i silnego ciała. Czasami jednak okazuje się, że następnego dnia po ćwiczeniach nie mamy energii. Dlaczego to?

Po pierwsze, musimy zrozumieć, co powoduje ból mięśni. ( niestandardowy dostawca Kettlebell do zawodów w Chinach) Uszkodzenie mięśni występuje w pewnym stopniu podczas ćwiczeń, ponieważ podczas ruchu nasze mięśnie wytwarzają małe łzy. Te małe łzy mogą powodować ból mięśni i bolesność. To jeden z powodów, dla których wszędzie czujemy się słabi.

Po drugie, musimy zrozumieć proces regeneracji mięśni. Kiedy ćwiczymy, nasze mięśnie zużywają energię i białko. Po wysiłku nasz organizm rozpoczyna proces regeneracji mięśni, co wymaga czasu i odpowiedniego odżywiania. Jeśli nie damy naszemu organizmowi wystarczająco dużo czasu i składników odżywczych na regenerację mięśni, będziemy czuć się osłabieni.

Wreszcie, musimy zrozumieć zdolności adaptacyjne ciała. ( Sześciokątny zestaw hantli ze stojakiem) Kiedy zaczynamy nowe ćwiczenie, nasze ciała muszą przystosować się do nowego sposobu poruszania się. Ten proces adaptacji wymaga czasu, a jeśli nie damy naszemu organizmowi wystarczająco dużo czasu na przystosowanie się do nowego sposobu poruszania się, będziemy odczuwać wyczerpanie całego ciała.

Dlatego, aby następnego dnia po treningu nie dopuścić do zmęczenia, należy zwrócić uwagę na następujące punkty:

Odpowiednie okresy odpoczynku. Musimy dać organizmowi wystarczająco dużo czasu na regenerację mięśni, tak aby uniknąć sytuacji braku siły w całym ciele.

odpowiednie odżywianie. ( Mata do jogi Przyjazna dla środowiska hurtownia porcelany) Musimy dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych do regeneracji mięśni, tak aby uniknąć sytuacji braku siły w całym ciele.

Odpowiednia ilość ćwiczeń. Musimy ustalić odpowiednią ilość ćwiczeń w oparciu o naszą kondycję fizyczną i doświadczenie w ćwiczeniach, tak aby uniknąć sytuacji braku energii w całym ciele.

Odpowiednie ćwiczenie. Musimy wybrać odpowiednią dla siebie metodę ćwiczeń, tak aby uniknąć sytuacji braku energii w całym ciele.

Krótko mówiąc, ćwiczenia to bardzo dobry sposób na aktywność fizyczną, ale należy zwrócić uwagę na odpowiedni czas odpoczynku, odpowiednie odżywianie, odpowiednią ilość ruchu i odpowiednie metody ćwiczeń, aby uniknąć sytuacji braku energii następnego dnia po wysiłku.