Miksi minulla ei ole energiaa seuraavana päivänä harjoituksen jälkeen?
Liikunta on erittäin hyvä tapa harjoittaa kehoa ja se voi auttaa ylläpitämään tervettä ja vahvaa kehoa. Joskus huomaamme kuitenkin, että meillä ei ole energiaa seuraavana päivänä harjoituksen jälkeen. Miksi tämä on?
Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä, mikä aiheuttaa lihaskipua. ( custom Competition Kahvakuulat toimittaja Kiinassa) Lihasvaurioita esiintyy jossain määrin kun harjoittelemme, koska lihaksemme synnyttävät pieniä repeämiä liikkuessaan. Nämä pienet repeämät voivat aiheuttaa lihaskipua ja arkuutta. Tämä on yksi syy siihen, miksi tunnemme olomme heikoksi.
Toiseksi meidän on ymmärrettävä lihasten palautumisprosessi. Kun harjoittelemme, lihaksemme käyttävät energiaa ja proteiinia. Harjoittelun jälkeen kehomme aloittaa lihasten palautumisprosessin, joka vaatii aikaa ja riittävää ravintoa. Jos emme anna kehollemme tarpeeksi aikaa ja ravinteita lihasten palautumiseen, tunnemme olomme heikoiksi kauttaaltaan.
Lopuksi meidän on ymmärrettävä kehon sopeutumiskyky. ( kuusikulmainen käsipainosetti telineellä) Kun aloitamme uuden harjoituksen, kehomme on sopeuduttava tähän uuteen liiketapaan. Tämä sopeutumisprosessi vie aikaa, ja jos emme anna kehollemme tarpeeksi aikaa sopeutua uuteen liikkumistapaan, tunnemme uupumusta kaikkialla kehossamme.
Siksi, jotta vältytään uupumiselta seuraavana päivänä harjoituksen jälkeen, meidän on kiinnitettävä huomiota seuraaviin seikkoihin:
Sopivat lepoajat. Meidän on annettava keholle riittävästi aikaa lihasten palautumiselle, jotta vältytään koko kehon voimanpuutteelta.
riittävä ravinto. ( Joogamatto Ympäristöystävällinen tukkumyynti Kiinassa) Meidän on tarjottava keholle riittävästi ravintoa lihasten palautumista varten, jotta vältetään koko kehon voimanpuutetilanne.
Sopiva määrä liikuntaa. Meidän on määritettävä sopiva liikuntamäärä fyysisen kuntomme ja harjoittelukokemuksemme perusteella, jotta vältytään energian puutteelta koko kehossa.
Asianmukaista harjoittelua. Meidän on valittava itsellemme sopiva harjoitustapa, jotta vältytään energianpuutteelta koko kehossa.
Lyhyesti sanottuna liikunta on erittäin hyvä tapa treenata, mutta meidän on kiinnitettävä huomiota oikeaan lepoaikaan, riittävään ravintoon, sopivaan liikuntamäärään ja sopiviin harjoitusmenetelmiin, jotta vältytään seuraavana harjoituksen jälkeiseltä päivältä..