Por que não tenho energia no dia seguinte após o exercício?

O exercício é uma ótima maneira de exercitar o corpo e pode nos ajudar a manter um corpo saudável e forte. No entanto, às vezes descobrimos que não temos energia no dia seguinte após o exercício. Por que é isso?

Primeiro, precisamos entender o que causa a dor muscular. ( fornecedor personalizado de kettlebell de competição china) O dano muscular ocorre até certo ponto quando nos exercitamos porque nossos músculos criam pequenas rupturas à medida que se movem. Essas pequenas lágrimas podem causar dor e dor muscular. Esta é uma das razões pelas quais nos sentimos fracos.

Em segundo lugar, precisamos entender o processo de recuperação muscular. Quando nos exercitamos, nossos músculos usam energia e proteína. Após o exercício, nosso corpo inicia o processo de recuperação muscular, o que requer tempo e alimentação adequada. Se não dermos ao nosso corpo tempo e nutrientes suficientes para a recuperação muscular, nos sentiremos fracos.

Finalmente, precisamos entender a adaptabilidade do corpo. ( conjunto de halteres hexagonais com rack) Quando iniciamos um novo exercício, nosso corpo precisa se adaptar a essa nova forma de se movimentar. Esse processo de adaptação leva tempo e, se não dermos tempo suficiente ao corpo para se adaptar à nova maneira de se mover, sentiremos o corpo todo exausto.

Portanto, para evitar o cansaço no dia seguinte ao exercício, devemos estar atentos aos seguintes pontos:

Períodos de descanso adequados. Precisamos dar ao corpo tempo suficiente para a recuperação muscular, de modo a evitar a situação de falta de força em todo o corpo.

nutrição adequada. ( Tapete de ioga por atacado ecologicamente correto china) Precisamos fornecer ao corpo nutrição suficiente para a recuperação muscular, de modo a evitar a situação de falta de força em todo o corpo.

Quantidade adequada de exercício. Precisamos determinar a quantidade adequada de exercícios com base em nossa condição física e experiência de exercícios, para evitar a situação de falta de energia em todo o corpo.

Exercício adequado. Precisamos escolher um método de exercício que nos convenha, para evitar a situação de falta de energia em todo o corpo.

Resumindo, o exercício é uma forma muito boa de se exercitar, mas precisamos prestar atenção ao tempo de descanso adequado, nutrição adequada, quantidade adequada de exercício e métodos de exercício adequados, para evitar a situação de falta de energia no dia seguinte após o exercício..