Perché non ho energia il giorno dopo l'allenamento?

L'esercizio fisico è un ottimo modo per esercitare il corpo e può aiutarci a mantenere un corpo sano e forte. Tuttavia, a volte scopriamo di non avere energia il giorno successivo all'allenamento. Perchè è questo?

Innanzitutto, dobbiamo capire cosa causa il dolore muscolare. ( fornitore personalizzato di Kettlebell da competizione Cina) Il danno muscolare si verifica in una certa misura quando ci esercitiamo perché i nostri muscoli creano piccoli strappi mentre si muovono. Queste piccole lacrime possono causare dolori muscolari e indolenzimento. Questo è uno dei motivi per cui ci sentiamo deboli dappertutto.

In secondo luogo, dobbiamo capire il processo di recupero muscolare. Quando ci esercitiamo, i nostri muscoli usano energia e proteine. Dopo l'esercizio, il nostro corpo inizia il processo di recupero muscolare, che richiede tempo e un'alimentazione adeguata. Se non diamo al nostro corpo abbastanza tempo e nutrienti per il recupero muscolare, allora ci sentiremo deboli dappertutto.

Infine, dobbiamo capire l'adattabilità del corpo. ( set di manubri esagonali con supporto) Quando iniziamo un nuovo esercizio, il nostro corpo deve adattarsi a questo nuovo modo di muoversi. Questo processo di adattamento richiede tempo e se non diamo al nostro corpo abbastanza tempo per adattarsi al nuovo modo di muoversi, allora ci sentiremo esausti in tutto il corpo.

Pertanto, per evitare di essere esausti il ​​giorno dopo l'allenamento, dobbiamo prestare attenzione ai seguenti punti:

Periodi di riposo adeguati. Bisogna dare al corpo il tempo sufficiente per il recupero muscolare, così da evitare la situazione di mancanza di forza in tutto il corpo.

alimentazione adeguata. ( Tappetino da yoga Eco friendly Cina all'ingrosso) Bisogna fornire al corpo una nutrizione sufficiente per il recupero muscolare, così da evitare la situazione di mancanza di forza in tutto il corpo.

Quantità adeguata di esercizio. Dobbiamo determinare la giusta quantità di esercizio in base alla nostra condizione fisica e all'esperienza di esercizio, in modo da evitare la situazione di mancanza di energia in tutto il corpo.

Esercizio appropriato. Bisogna scegliere un metodo di esercizio adatto a noi, così da evitare la situazione di mancanza di energia in tutto il corpo.

In breve, l'esercizio fisico è un ottimo modo di esercitare, ma dobbiamo prestare attenzione a un tempo di riposo adeguato, un'alimentazione adeguata, una quantità adeguata di esercizio e metodi di esercizio appropriati, in modo da evitare la situazione di mancanza di energia il giorno successivo all'esercizio.