Sie müssen diese gesunden Gewohnheiten annehmen, um in Form zu kommen
- Autor:Amanda Lauren
- Quelle:Das Betrugsblatt
- Lassen Sie auf:2017-08-24
Passing ist alles über Gewohnheiten. Ob es Die Gewohnheit, regelmäßig zu trainieren Oder versuchen, ein Protein-gefülltes Frühstück jeden Tag zu essen, sobald Sie in eine Routine zu bekommen, sind Sie eher mit ihm zu bleiben. Hier sind fünf Übungsgewohnheiten Das wird dir helfen. Einige sind einfach und andere sind ein bisschen mehr Arbeit, aber sobald du gehst, wirst du unaufhaltsam sein.
1. Was machst du?
Viele Leute verbringen Zeit, um zu erforschen Die besten Übungen Auf dem Web, frage mich, was die höchste Menge an Kalorien mit dem geringsten Aufwand verbrennen wird. Oder sie gehen von Trend zu Trend, was auch immer "Workout du Jour" die Experten schwärmen. Aber die beste Übung ist die, die du eigentlich auf einer konsequenten Basis machst. Wie Sie bereits wissen, wenn Sie etwas genießen, sind Sie eher zu tun, es zu tun.
2. Mischen Sie es auf
Während es wichtig ist, konsequent zu trainieren, ist es auch genauso notwendig, um über Veränderung konsequent zu sein. Auf lange Sicht, das gleiche genaue Training machen die ganze Zeit nur nicht so anspruchsvoll für Ihren Körper. Deine Muskeln werden sich anpassen, und du wirst dich nicht so hart schieben wie du es einmal getan hast. Also, wenn du es gerne machst CF Training, Warum nicht in eine Yogaklasse einmal oder zweimal pro Woche werfen? Vielleicht nehmen Sie eine Klasse mit einem anderen Lehrer oder in einem neuen Studio. Tu, was auch immer du tun musst, um aus deiner Komfortzone zu kommen.
3. Planen Sie Ihre Fitness
Sie sind eher zu folgen, wenn Sie im Voraus planen, anstatt nur winging es. Auch wenn Sie beschäftigt sind, können Sie immer eine Stunde finden, um zwischen anderen Aktivitäten zu arbeiten. Zum Beispiel, wenn Sie Happy Hour Pläne am Dienstag nach der Arbeit haben, planen Sie Ihre Turnhalle Zeit für den Morgen.
Wenn Sie immer noch nicht scheinen, sich an einen Zeitplan zu halten oder Ihre Pläne zu ändern, ist es vielleicht Zeit, einen persönlichen Trainer einzustellen. Kann sich keinen persönlichen Trainer leisten, kann aber trotzdem nicht an einem Zeitplan bleiben? Versuche, einen Workout-Kumpel zu finden. Erstellen Sie Ihr eigenes Support-System.
4. Nimm eine Klasse
Eine Klasse zu nehmen ist ein guter Weg, um fit zu werden. Es verstärkt auch die ersten drei Gewohnheiten auf dieser Liste, weil es Scheduling erfordert, kann Ihnen helfen, entdecken Sie eine Form der Übung, die Sie mögen und bleiben mit, und es ist ein guter Weg, um es zu verwechseln. Wenn Sie natürlich wettbewerbsfähig sind, werden die Klassen Sie härter arbeiten. Sie sind auch eine gute Möglichkeit, persönliche Unterweisung zu erhalten, wenn Sie keinen eigenen Trainer haben. Ein guter Gruppen-Instruktor wert sein oder ihr Salz (oder Protein-Pulver) wird auch sicherstellen, dass Sie richtige Form haben und drücken Sie härter arbeiten, als Sie auf eigene Faust.
Sie sehen Ihren Fortschritt hilft Ihnen motiviert zu bleiben. Sogar etwas so einfaches wie das Abschreiben deines Trainings, des Gewichts oder des Protokollierens deines Essens kann dir helfen sehen, wo du hingehst und dich ehrlich hält. Der einfachste Weg, dies zu tun ist mit einem Gerät. Es gibt auch eine Reihe von Apps, um Ihnen die Unterstützung zu geben, die Sie benötigen.