Musisz przyjąć te zdrowe nawyki, aby dostać się do kształtu
Amanda Lauren
Cheat Sheet
2017-08-24 14:40:15
Pierwsze dopasowanie dotyczy głównie zwyczajów. Czy to jest Zwyczaj prowadzenia regularnych ćwiczeń Lub starasz się codziennie jeść obfite białko codziennie, gdy tylko zajdziesz do rutyny, masz większą pewność, że się z tym uporczywie. Oto pięć Nawyków ćwiczeń To pomoże. Niektóre są proste, a inne to trochę więcej pracy, ale kiedy już będziesz iść, będziesz nie do powstrzymania.
1. Zrób to, co lubisz
Wielu ludzi spędza dużo czasu na badaniach Najlepsze ćwiczenia W internecie, zastanawiając się, co spłonie najwięcej kalorii przy minimalnej nakładzie. Lub idą od tendencji do tendencji, czyniąc niezależnie od "workout du jour" eksperci narzekają. Ale najlepszym ćwiczeniem jest ten, na którym będziesz robił konsekwentnie. Jak już wiesz, jeśli lubisz coś, prawdopodobnie masz to dalej.
2. Wymieszaj
Choć ważne jest, aby konsekwentnie ćwiczyć, to jest tak samo konieczne, aby być konsekwentnym zmianom. W dłuższej perspektywie, robienie tego samego dokładnie treningu przez cały czas po prostu nie będzie tak trudne dla Twojego ciała. Twoje mięśnie przystosują się, a ty nie pchasz się tak mocno, jak kiedyś. Więc jeśli chcesz to zrobić Szkolenie CF, Dlaczego nie rzucać w klasę jogi raz lub dwa razy w tygodniu? Może wziąć klasę z innym instruktorem lub w nowym studio. Rób wszystko, co musisz zrobić, aby wyjść z strefy komfortu.
3. Zaplanuj swoją kondycję
Bardziej prawdopodobne jest, że planujesz wcześniej, zamiast po prostu skrzydle. Nawet jeśli jesteś zajęty, zawsze możesz znaleźć godzinę pracy między innymi. Na przykład, jeśli we wtorek po pracy masz plan Happy Hour, zaplanuj czas siłowni na randkę.
Jeśli nadal nie możesz wydawać się trzymać się harmonogramu lub zmieniać swoje plany, być może nadszedł czas na zatrudnienie trenera osobistego. Nie stać na osobistego trenera, ale nadal nie może trzymać się harmonogramu? Spróbuj znaleźć znajomego treningu. Utwórz własny system wsparcia.
4. Weź klasę
Biorąc klasę to świetny sposób na dopasowanie się. To również wzmacnia pierwsze trzy zwyczaje na tej liście, ponieważ wymaga harmonogramu, może pomóc Ci odkryć formę ćwiczeń, którą Ci się podoba i trzyma się, a to dobry sposób, aby go wymieszać. Jeśli jesteś naturalnie konkurencyjny, zajęcia zachęcą cię do cięższej pracy. Są też świetnym sposobem na osobiste szkolenie, jeśli nie masz własnego trenera. Dobry instruktor grupy, wart swojej soli (lub białka w proszku), sprawi, że masz odpowiednią formę i zmusi cię do cięższej pracy niż sam.
Widząc postępy, pomagasz zachować motywację. Nawet robienie czegoś tak prostego, jak zapisanie treningu, wagi lub rejestrowanie żywności może pomóc zobaczyć, dokąd zmierza i zachować uczciwość. Najprostszym sposobem na to jest urządzenie. Istnieje również wiele aplikacji, które zapewnią wsparcie, których potrzebujesz.