Vous devez adopter ces habitudes saines pour entrer en forme
Amanda Lauren
La triche
2017-08-24 14:40:15
Le fait de s'adapter est tout à propos des habitudes. Qu'il s'agisse L'habitude d'exercer régulièrement Ou essayer de manger un petit-déjeuner rempli de protéines tous les jours, une fois que vous entrez dans une routine, vous êtes plus susceptible de s'en tenir à ça. Voici cinq Les habitudes d'exercice Cela vous aidera. Certains sont simples et d'autres sont un peu plus de travail, mais une fois que vous allez, vous serez imparable.
1. Faites ce que vous appréciez
Beaucoup de gens passent du temps à faire des recherches Les meilleurs exercices Sur le Web, se demandant ce qui brûlera la plus grande quantité de calories avec le moindre effort possible. Ou ils vont de la tendance à la tendance à faire n'importe quel "workout du jour" dont les experts ravent. Mais, le meilleur exercice est celui que vous ferez de manière cohérente. Comme vous le savez déjà, si vous aimez quelque chose, vous êtes plus susceptible de continuer à le faire.
2. Mélangez-le
Bien qu'il soit important d'exercer de manière cohérente, il est également nécessaire d'être cohérent avec le changement. À la longue, faire le même exercice exact tout le temps ne sera pas aussi difficile pour votre corps. Vos muscles s'adaptent, et vous ne vous pousserez pas aussi fort que vous l'avez fait une fois. Donc, si vous aimez faire Formation CF, Pourquoi ne pas jeter une classe de yoga une ou deux fois par semaine? Peut-être faire une classe avec un instructeur différent ou un nouveau studio. Faites tout ce que vous devez faire pour sortir de votre zone de confort.
3. Planifiez votre forme physique
Vous êtes plus susceptibles de suivre si vous prévoyez d'avance, au lieu de simplement l'affronter. Même si vous êtes occupé, vous pouvez toujours trouver une heure pour travailler entre d'autres activités. Par exemple, si vous avez des plans Happy Hour mardi après le travail, prévoyez votre heure de gymnastique pour le matin.
Si vous ne parvenez toujours pas à respecter un calendrier ou à modifier vos projets, il est peut-être temps d'embaucher un formateur personnel. Ne peut pas se permettre un formateur personnel, mais ne peut toujours pas tenir compte d'un horaire? Essayez de trouver un camarade d'entraînement. Créez votre propre système de support.
4. Prendre une classe
Prendre une classe est une excellente façon de mettre en forme. Cela renforce également les trois premières habitudes sur cette liste, car cela nécessite une planification, peut vous aider à découvrir une forme d'exercice que vous aimeriez et vous restreindrez, et c'est une bonne façon de la mélanger. Si vous êtes naturellement compétitif, les cours vous pousseront à travailler plus fort. Ils sont également une excellente façon de recevoir des cours personnels, si vous n'avez pas votre propre entraîneur. Un bon instructeur en groupe qui vaut son sel (ou sa poudre de protéines) veillera également à ce que vous ayez une forme appropriée et vous pousser à travailler plus fort que vous ne le feriez personnellement.
Voir votre progression vous aide à rester motivé. Même faire quelque chose d'aussi simple que d'écrire vos entraînements, votre poids ou votre alimentation peut vous aider à voir où vous allez et vous garder honnête. La façon la plus simple de le faire est avec un périphérique. Il existe également un certain nombre d'applications pour vous apporter le soutien dont vous avez besoin.