U moet deze gezonde gewoontes accepteren om in vorm te komen
Amanda Lauren
Het Cheat Sheet
2017-08-24 14:40:15
Fit worden gaat alles over gewoontes. Of het nu is De gewoonte om regelmatig te oefenen Of proberen elke dag een eiwit gevuld ontbijt te eten, als je een routine krijgt, zit je er waarschijnlijker bij. Hier zijn vijf Oefengewoonten Dat zal u helpen. Sommigen zijn simpel en anderen zijn een beetje meer werk, maar als je eenmaal gaat ga je onstuitbaar.
1. Doe wat je geniet
Veel mensen besteden tijd aan het onderzoeken De beste oefeningen Op het web, afvragen wat de hoogste hoeveelheid calorieën zal verbranden met de minste hoeveelheid moeite. Of ze gaan van trend naar trend, wat ook wel de "workout du jour" maakt van de experts. Maar, de beste oefening is degene die je daadwerkelijk zal doen. Zoals u al weet, als u iets geniet, kunt u het nog steeds doen.
2. Meng het op
Hoewel het belangrijk is om consequent te oefenen, is het ook zo nodig om consequent te zijn over de verandering. Op de lange termijn zal de hele tijd precies dezelfde oefening doen, maar zal niet zo uitdagend zijn voor je lichaam. Je spieren passen zich aan, en je zult jezelf niet zo hard drijven als je ooit gedaan hebt. Dus, als je het leuk vindt om te doen CF training, Waarom niet eens een of twee keer per week yogaklassen weggooien? Neem misschien een klas met een andere instructeur of in een nieuwe studio. Doe wat je moet doen om je comfort zone te verlaten.
3. Plan uw fitness
U bent waarschijnlijker om door te gaan als u van tevoren van plan bent, in plaats van gewoon te vingeren. Zelfs als u bezig bent, kunt u altijd een uur vinden om uit te werken tussen andere activiteiten. Bijvoorbeeld, als u plannen voor Happy Hour op dinsdag na het werk heeft, schema uw fitness tijd voor de ochtend.
Als je nog steeds niet kan letten op een schema of je plannen blijft veranderen, is het misschien tijd om een persoonlijke trainer te huren. Kunt u geen persoonlijke trainer betalen, maar kan er nog steeds niet aan voldoen? Probeer een work-out buddy te vinden. Maak uw eigen ondersteuningssysteem.
4. Neem een les
Het nemen van een klas is een geweldige manier om fit te worden. Het versterkt ook de eerste drie gewoontes op deze lijst, omdat het plannen vereist, kan u helpen om een vorm van oefening te vinden die u graag wilt houden en vasthouden, en het is een goede manier om het op te bouwen. Als u natuurlijk competitief bent, zullen de lessen u duwen om hard te werken. Ze zijn ook een geweldige manier om persoonlijke instructies te ontvangen, als je geen eigen trainer hebt. Een goede groepinstructeur die zijn of haar zout (of eiwitpoeder) waard is, zorgt er ook voor dat u een goede vorm hebt en u duurt om te werken harder dan u zelf zou doen.
Als je je vooruitgang ziet, kan je motivatie blijven. Zelfs als je iets zo simpel doet als je oefeningen aflegt, gewicht of het loggen van je eten kan je helpen om te zien waar je heen gaat en eerlijk te houden. De eenvoudigste manier om dit te doen is met een apparaat. Er zijn ook een aantal apps om u de nodige ondersteuning te geven.