Ausübung Tipps für neue Eltern
Bryce McMurray
HuffPost Großbritannien
2017-08-23 15:08:28
Als Elternteil bin ich auch allzu vertraut mit der anhaltenden Herausforderung, "Zeit zu üben".
Zum Glück, angesichts der Natur meines Jobs, kann ich in der Regel Zeit finden, um in ein schnelles Training zwischen Kunden zu passen. In einigen Fällen kann es kürzer sein als andere, aber in Bezug auf die allgemeine Übungsbox, kann ich sicherstellen, dass es gut und wirklich tickte jede Woche.
Als jemand, der in beteiligt ist Gesundheit und Fitness, Ich umarme voll und ganz die Rolle Modell Position, die es bietet und als Personal Trainer, ich bin stolz auf meine persönliche Fitness, die ich fühle mich gesund fühlen. Ich glaube, es ist wichtig, ein Beispiel für andere zu folgen.
Das heißt, ich habe eine Reihe von Freunden, die auch im vergangenen Jahr Eltern geworden sind und ich weiß, wie frustrierend, schwierig und in manchen Fällen unmöglich es ist, Zeit zu setzen, um auszuüben.
Von der Minute, die Sie ein Elternteil werden, ändern sich Ihre Bedürfnisse. Das ist eine gegebene Prioritäten wechseln von sich selbst zu dem deiner Kinder. Schlaf-Deprivation ist ein wichtiger Akteur in den frühen Tagen der Elternschaft, dann gibt es Zahnen, potenzielle Krankheit und die Nachwirkungen dieser jabs. Die Liste könnte weitergehen.
Für Leute, die ein starkes Engagement für die Ausübung hatten, bevor sie Kinder haben, kommt dieses Dilemma als ein großer Schock für das System und einer, der Stress in der Beziehung verursachen kann, wenn es keine Zeit der Flexibilität gibt, um auszuüben.
Ich kann nicht betonen, wie wichtig Ihr eigenes ist physische Aktivität Ist für Ihre geistige Gesundheit und körperliches Wohlbefinden. Ich habe Zeuge einer Reihe von Menschen kämpfen und für mich, ich fühle es ist tatsächlich mehr schädlich für eine Person geistiges Wohlbefinden, als körperliche, die Bereitstellung ihrer Ernährung ist auf Punkt.
Wenn Sie wollen, dass die Ausübung immer noch hoch auf Ihre eigene persönliche Agenda, hier sind meine Top-Tipps für neue Eltern zu helfen, sie zu pflegen und ernten die Vorteile der regelmäßigen Übung: -
(1) Nutzen Sie die Zeit von Nap.
Diese Zeiten sind oft mit Aufräumen gefüllt, packen die wechselnde Tasche, immer geduscht und Vorbereitung für den nächsten Tag. Aber zur gleichen Zeit sind sie eine goldene Gelegenheit, um ein Heimtraining zu vervollständigen, während Ihr Kleiner schläft.
(2) Invest In Home Gym Ausrüstung.
Ohne den Rücken zu brechen, einen Satz zu kaufen Verstellbare Hanteln, Kettlebells, ein Suspendentrainer, Springseil, Medizinball oder ein Klimmzugstange Wird Ihnen mit amble Optionen, um kreativ mit einem Haus inspiriert zu bekommen Körpergewicht Calisthenics Training.
(3) Umarme ein Workout Buddy.
Ausübung mit einem Freund hilft bei Motivation und Rechenschaftspflicht. Sie sind eher zu vereinbarten Trainingszeiten zu bleiben, wenn Sie mit anderen sind.
(4) Verwenden Sie Turnhallen mit Krippe Einrichtungen.
Viele Turnhallen bieten Pakete an, die Pay-as-you-go Optionen beinhalten. Ihr Kind ist sicher betreut, während Sie eine Stunde oder zwei erhalten, um Ihr Training mit Seelenfrieden zu vervollständigen.
(5) Nutzen Sie Ihre Mittagspause.
Begleiten Sie einen Fitnessraum in der Nähe des Arbeitsbüros und üben Sie über das Mittagessen aus, oder nutzen Sie Ihre Mittagszeit als Gelegenheit, spazieren zu gehen oder zu rennen. Etwas so wenig wie 20 Minuten können Sie fühlen sich regeneriert und bereit, den Rest des Tages anzugreifen.