Sinun on hyväksyttävä nämä terveet tavat päästä muotoutumaan
Amanda Lauren
Huijausarkki
2017-08-24 14:40:15
Sovitus on kyse tavoista. Onko se Tavan harjoittaa säännöllisesti Tai yrittävät syödä proteiineja täyttävän aamiaisen joka päivä, kun pääset rutiiniin, olet todennäköisemmin kiinni siitä. Tässä on viisi Liikuntatavat Joka auttaa sinua ulos. Jotkut ovat yksinkertaisia ja toiset ovat vähän enemmän työtä, mutta kun olet menossa, voit olla pysäyttämätön.
1. Tee, mitä nautit
Monet ihmiset viettävät aikaa tutkimiseen Parhaat harjoitukset Verkossa, ihmettelevät, mikä polttaa suurimman määrän kaloreita vähiten vaivaa. Tai he menevät trendistä trendiin tekemällä mitä tahansa "workout du jour" asiantuntijoita. Mutta paras käytäntö on se, jota te todella tekee johdonmukaisesti. Kuten jo tiedät, jos nautit jotain, olet todennäköisesti jatkossakin tekemässä sitä.
2. Sekoita se
Vaikka on tärkeää harjoittaa johdonmukaisesti, on myös yhtä tärkeää olla johdonmukainen muutoksen suhteen. Pitkällä aikavälillä, kun suoritat saman täsmällisen harjoittelun koko ajan, se ei ole yhtä haastavaa kehollemme. Sinun lihakset sopeutuvat, ja et työnnä itseäsi yhtä kovaa kuin kerran. Joten, jos rakastat tehdä CF-koulutus, Miksi ei heittää joogaluokkaa kerran tai kahdesti viikossa? Ehkä ottakaa luokka eri ohjaajana tai uudessa studiossa. Tee mitä tarvitset, jotta pääset ulos mukavuusvyöhykkeestäsi.
3. Ajoittaa kuntoasi
Olet todennäköisemmin seuraamassa, jos aiot suunnitella etukäteen, sen sijaan, että vain sirottaisit sen. Vaikka olet kiireinen, voit aina löytää tunteen, kun haluat selvittää muiden toimintojen välillä. Esimerkiksi jos sinulla on Happy Hour -suunnitelmat tiistaina töiden jälkeen, aikatauluta kuntosi aika aamulla.
Jos et silti voi pysyä aikataulussa tai jatkaa suunnitelmien muuttamista, on ehkä aika palkata henkilökohtainen kouluttaja. Ei ole varaa henkilökohtaiseen kouluttajaan, mutta silti hän ei voi noudattaa aikataulua. Yritä löytää harjoitusystävä. Luo oma tukijärjestelmä.
4. Ota luokka
Luokan ottaminen on erinomainen tapa päästä sopivaksi. Se vahvistaa myös kolmea ensimmäistä tapaa tässä luettelossa, koska se vaatii aikataulua, joka auttaa sinua löytämään erään liikunnan, jota pidät ja pidät, ja se on hyvä tapa sekoittaa se. Jos olet luonnollisesti kilpailukykyinen, luokat vievät sinut töihin. He ovat myös erinomainen tapa saada henkilökohtaista opetusta, jos sinulla ei ole omaa kouluttajaa. Hyvä suolaliuosta (tai proteiinijauheesta) hyvä ryhmäopettaja varmistaa myös, että sinulla on kunnollinen muoto ja työntää sinut töihin kovemmin kuin sinä itse.
Kehityksen edistäminen auttaa sinua pysymään motivoituneina. Jopa tehdä jotain yhtä yksinkertaista kuin kirjoittaa alas harjoituksia, painoa tai kirjaa ruoka voi auttaa sinua näkemään missä olet menossa ja pitää sinut rehellinen. Helpoin tapa tehdä tämä on laitteella. On myös useita sovelluksia, jotka antavat sinulle tarvitsemasi tuen.