Kuinka käyttää ranteen hiekkasäkkejä
Rannehiekkapussit ovat yleinen kuntoilutyökalu, joiden avulla voit kehittää käsivarsilihasten potentiaalia ja auttaa sinua muotoilemaan täydellisen lihaslinjan. Sen avulla voit harjoitella teräviä ranteita, vahvoja käsiä ja nyrkkeilyvoimaa, ( Kiinan rannehiekkasäkki 1 punnan toimittaja) auttaa sinua saavuttamaan parempaa fyysistä kuntoa.
Rannenyrkkeilysäkki on itse asiassa pussi teräspalloja ja hiekkaa, joka voi auttaa sinua yhdistämään käsiä, nyrkkeilyä, selkää ja vatsalihaksia. Ensin täytät rannehiekkasäkkisi hiekalla, sitot sen käsivarteen ja suoritat sitten sarjan liikkeitä.
Rannehiekkasäkkejä käytettäessä on ensimmäisenä kiinnitettävä huomiota turvallisuuteen, ( Kiinan bulgarialainen laukkutehdas )koska ne ovat pohjimmiltaan hiekkaan sekoitettu metallipallo, ja toiseksi, kiinnitä huomiota painon hallintaan. Voit hallita painoa fyysisen kuntosi ja harjoitustavoitteidesi mukaan ja voit hidastaa vauhtia harjoittelun aikana. Lisää painoa hitaasti.
Eri lihasryhmille treenatessa tulee kiinnittää huomiota liikkeiden määrän hallintaan, eli älä tee liian monta kertaa jokaista liikettä varten, muuten rasitus kasvaa liikaa ja harjoitusvaikutus heikkenee. Kun käytät sitä hartioiden harjoittamiseen, vedä hiekkasäkki ylös pään yläosaan ja vedä olkapäät lähemmäs korvia, laske hitaasti ja pysähtyy hetkeksi matkalla alas liikkeen loppuunsaattamiseksi.
Kun käytät rannehiekkasäkkejä selän harjoittamiseen, kiinnitä huomiota siihen, että selkäranka pysyy suorana ja hartiat rentoina, vedä hiekkasäkit pään yläosaan ja laske ne sitten hitaasti alas tehdäksesi "käsivarren rentoutumisen" kaltaisen toiminnan. jotka voivat harjoittaa selkälihaksia tehokkaammin.
Kun harjoittelet vatsaa, pidä selkä suorana, olkapäät rentoina, vedä hiekkasäkki rintaan ja laske se sitten hitaasti alas tekemällä toiminto, joka muistuttaa "vatsan rentoutumista vetämällä", mikä voi harjoittaa vatsalihaksia tehokkaammin.
Lyhyesti sanottuna rannehiekkapussit voivat helposti ja tehokkaasti parantaa fyysistä kuntoa ja harjoitella tehokkaasti käsivarsia, selkää ja vatsaa. Harjoittelussa tulee kiinnittää huomiota turvallisuuteen sekä painon ja liikkeiden lukumäärän hallintaan, jotta harjoittelu olisi tehokkaampaa.