Rengas laskut-harjoituskirja ja hyödyt
Mike Dewar
BarBend (blogi)
2017-07-26 16:14:00
Laskut ovat hämmästyttävä harjoitusta rakentaa vakava lihasmassaa, voimaa ja esteettisyys rinnassa, triceps ja anterior hartioita. Kuten leuanveto, leuanveto, rivi ja lehdistölle. laskut ovat katkotuista vahvuus, teho ja fitness urheilijat ympäri maailmaa.
Viime vuosina rengas koulutus on tullut yhä suosittuja väestön ja Kuntourheilijoille (vaikka on jo vuosikymmeniä). Salaisuus parannettu lihasten kehittyneisyys ja siirrettävissä vahvuus on olemme täällä puhua siitä.
Siksi tässä artikkelissa puhumme rengas dip ja mitä urheilija ja/tai valmentaja olisi master.
Lihakset työskentelevillä
Että rengas dip tarjoaa kaikki tason nostajat tapa lisätä voimaa, symmetria ja lihasten kehittyneisyys seuraavilla aloilla:
• Ojentaja
• Rinnassa
• Hartiat
• Vatsa
Edut rengas Dip
Alla on muutamia syitä miksi rengas dip on otettava mukaan liike-arsenaali valmentaja tai urheilija.
1. vakava ylävartalon massa
Vähän voi tuottaa niin paljon ylävartalon ja voimaa kuin dip. Laskut ovat liike, jolla kaikki huippu-urheilijoiden voi hallita (lukuun ottamatta tiettyjä hartiavammoja urheilijat), ja jotkut kutsutaan ”ylävartalon kyykky”. Suorittaa laskut yleensä on hyvä tapa lisätä lihasten hypertrofia ja vahvuus triceps ja rinnassa. Rengas dipit ottaa asiat askel pidemmälle. Tekemällä renkaat tasapaino ja lihasten koordinaatio ovat kiistanalaisia, johtaa usein hitaammin ja kohdistetumpi supistukset ja lisätä aikaa kiristettynä; jotka voivat parantaa muscle edullisin ja mikroskooppinen Sydänlihaksen vaurioita (hyvä tyyppi lihasvaurioita).
Lisäksi eri kantoja ja alueet liikkeen haastamalla lihakset kehotetaan edistämään voimassa koko uuden sarjan, edistää uusien lihassyiden kehittää. Ajan myötä koko ja synkronointi lihas ampua edullisin voi johtaa suurempi voima tuotoksia ja vakauttaminen yli painamalla ja kyynärpää laajennus liikkeitä.
2. parempi lihasten koordinointia ja tasapainoa
Rengas tekniikan kehon tuottamaan voimassa koko laaja liike, suoritettaessa samanaikaisesti liikkeiden mukaan hyvin hallinnassa ja taitava liikkuvuuden malleista. Tasapaino ja koordinaatio prosessiajat rengas laskut voidaan edistää lihasten symmetria (kuten epäsymmetria johtaa koordinoimattomia liikkeitä), parannettu liikkeiden koordinointi ja tuotanto ja parempi tasapaino koko rakenneosat, olkapään, kyynärpäät ja ranne nivelet.
Näin, nostin toimii lisäävät vahinkoa kestävyyttä niitä haavoittuvia risteyksissä sekä parempaa suorituskykyä siirryttäessä takaisin vakaampi liikkeitä kuten dip baareja, lattia push ups, että levytanko ja käsipainot puristimet.
3. lisääntynyt Voimistelu voimaa ja taitoa
Urheilu kuten CF ja Voimistelu, renkaat ovat perustavaa liike, joka täytyy hallita läpi järjestelmällisesti progressioiden, jotka vahvistavat vakautta, voimaa ja hallinnassa liikku motion täydellisesti valikoimia.
Rengas laskut voidaan lisätä voimaa, rakenteellisen vakauden ja taito parantaa suorituskykyä lihas ups ja/tai siirtyminen alhaisen korkean renkaat tueta kantaan.
Edellinen : Miten käyttää aivojen terveyttä