DIP-это удивительное упражнение для создания серьезной мышечной массы, силы и эстетики для груди, трицепс и передней обочины. Как подбородок, подтянуть, построчно и нажать; DIP-это основные силы, силы и спортсмены по всему земному шару.
В последние годы профессиональная подготовка стала популярной среди населения в целом и спортсменов (несмотря на то, что они находятся на протяжении десятилетий). Секрет для повышения развитие мышц и мы здесь, чтобы поговорить об этом.
Поэтому в этой статье мы обсудим кольцо и то, что вы, как спортсмен и/или тренер, должны его заслужить.
Мышцы работают
В Кольца предлагает всем подъемникам на уровне способ повышения прочности, симметрии и мышечной разработки следующих областей:
• Трицепс
• Груди
• Плеч
• Брюшная полость
Преимущества кольца
Ниже приводится несколько причин, по которым кольцевая ДМЗ должна быть включена в Арсенал вашего движения в качестве тренера и/или спортсмена.
1. серьезная масса верхнего тела
Небольшое количество движений может привести к тому, что верхняя масса и прочность будут производиться как DIP. DIP-это движение, которое спортсмены всех уровней могут быть хозяевами (за исключением спортсменов с определенными травмами плеч), и они были вызваны некоторыми как ".верхнее тело". Выполняя в целом, это отличный способ увеличить мышечный трофей и прочность трицепс и груди. Пошаговое действие. Выполняя свои кольца, равновесие и координация между мышцами являются предметом оспаривания, что зачастую приводит к более медленным, более сфокусированным сокращениям и увеличению времени, находящихся под напряжением; Все это может повысить уровень мышечных обстрелов и микроскопические повреждения мышц (хороший тип повреждений мышц).
Кроме того, путем оспаривания различных позиций и диапазонов движения мышц просят содействовать силы на протяжении всего нового диапазона, стимулируя развитие новых мышечных волокон. С течением времени больший размер и синхронизация мышечных обстрелов могут привести к увеличению числа выходов сил и стабилизации обстановки при движении по нажатию и колению.
2. улучшение координации и равновесия между мышцами
Позвоните в корпус, чтобы создать силу по широкому кругу движения, одновременно выполняя движения под высокоуправляемыми и искусными моделями движения. Равновесие и координация, необходимые для выполнения кольца, можно сделать для поощрения мышечной симметрии (поскольку асимметрия приведет к нескоординированным передвижениям), координация движений и принуждать к производству, а также к большей сбалансированности во всех структурных компонентах обочины, колен и запястьях.
При этом подъемник может работать над повышением сопротивляемости к травмам на этих уязвимых перекрестках, а также повышать производительность при переходе к более стабильным движениям, таким как DIP-стержни, подъемы пола и штанга/PC Press.
3. повышение квалификации и силы гимнастики
В спорте КроссФит и гимнастика, кольца — это основополагающее движение, которое должно быть обеспечено за счет систематических подвижек, которые укрепляют стабильность, прочность и контролируемое движение по всему диапазону движения.
Для повышения прочности, структурной стабильности и навыков повышения производительности в мышечных мышцах и/или переходе от поддерживаемой позиции с низким и высоким кольцами можно использовать DIP.
