Spadki są niesamowite ćwiczenie zbudować poważne masę mięśniową, siłę i estetyki na klatce piersiowej, triceps i przedniej ramiona. Jak chin-up, pull-up, wiersz i prasy; spadki są cięte sportowców siły, mocy i fitness na całym świecie.
W ostatnich latach szkolenia pierścień ma stają się coraz popularne wśród ogółu ludności i rekreacyjnych sportowców (mimo że wokół dziesięcioleci). Sekret ulepszone rozwój mięśni i przeniesieniu siły jest obecnie, i jesteśmy tutaj, aby porozmawiać o tym.
W związku z tym, w tym artykule omówimy pierścień dip, a co ty jako sportowiec i trener powinien opanować.
Mięśnie pracował
The pierścień dip oferuje wszystkie podnośniki poziom to sposób na zwiększenie siły, symetria i rozwoju mięśni z następujących obszarów:
• Triceps
• Klatki piersiowej
• Ramiona
• Brzucha
Korzyści płynące z kąpieli pierścień
Poniżej przedstawiamy kilka powodów dlaczego dip pierścień powinny być włączone do arsenału ruch jako trener lub sportowca.
1. masa poważne górnej części ciała
Kilka ruchów można wyprodukować jak najwięcej części ciała masy i siły jako dip. Spadki są ruch, który wszystkich sportowców poziomu można opanować (z wyjątkiem sportowców z niektórych urazów barku) i zostali powołani przez niektórych jako "squat górnej części ciała". Wykonywania zanurzeń ogólnie jest świetny sposób, aby zwiększyć przerost mięśni i siłę triceps i klatki piersiowej. Pierścień spadki wziąć rzeczy jeden krok dalej. Wykonując na ringach, równowagi i koordynacji mięśniowej są kwestionowane, często prowadzi do skurczów wolniej, bardziej skoncentrowane i zwiększenie czas pod napięciem; wszystkie, które mogą zwiększyć mięśni szybkostrzelności i uszkodzenia mięśni mikroskopijne (dobry rodzaj uszkodzenia mięśni).
Dodatkowo wyzywając różnych pozycjach i zakresów ruchu, mięśnie są poproszony promować życie przez cały szereg nowych, stymulowanie nowych włókien mięśniowych, opracowanie. Z biegiem czasu większy rozmiar i synchronizacji ceny wypalania mięśni może spowodować większe siły wyjść i stabilizacja całej ruchy rozszerzenie tłoczenia oraz łokcia.
2. lepiej koordynacji mięśniowej i równowagi
Pierścień wyzwań szkolenia organizm do produkcji mocy w szerokim zakresie ruchu, jednocześnie wykonując ruchy pod wzorców ruchowych wysoko kontrolowanej i zręczny. Równowagi i koordynacji, koniecznych do wykonywania zanurzeń pierścień można zrobić, aby promować mięśni symetrii (jak asymetrie spowoduje nieskoordynowane ruchy), ulepszone koordynacji ruchów a życie produkcji i większej równowagi strukturalnej komponentów ramię, kolana i stawy nadgarstka.
W ten sposób, podnośnik może pracować do zwiększenia szkody odporności na tych skrzyżowaniach narażonych, jak również zwiększyły wydajność, gdy zaprzestaje powrotem stabilniejsze ruchów, takich jak bary dip, podłogi push up, i sztangą/hantle prasy.
3. gimnastyka zwiększone umiejętności i siły
W sportach, takich jak CF i gimnastyka, pierścienie są fundamentalne ruch, który musi być opanowane przez systematyczne progresje, które wzmacniają stabilność, wytrzymałość i kontrolę ruchu w całej pełni zakresy ruchu.
Spadki pierścień może służyć do zwiększenia siły, stabilności strukturalnej i umiejętności w celu zwiększenia wydajności w mięśni ups i/lub przejście od najtanszych do pozycji wysoki pierścionki obsługiwana.
