الحلقة الانخفاضات--دليل الممارسة والفوائد

منزل، بيت > أخبار > صناعة المعلومات  > الحلقة الانخفاضات--دليل الممارسة والفوائد

شهادات

معدات اللياقة البدنية CE
القلب CE

منتج جديد

  • الصين الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة الصانع

    الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة

    الصين مصنع الألومنيوم بيلاتيس المعدات الإصلاحية المعدات المنزلية المصلحة بيلاتيس آلة

  • الصين الصين المصنعة بيلاتيس مصلح المعدات بيلاتيس قابلة للطي الصانع

    الصين المصنعة بيلاتيس مصلح المعدات بيلاتيس قابلة للطي

    عالي الجودة السعر بالجملة بيلاتيس المصلحين تستخدم النساء اللائي يمارسون بيلاتيس مصلحين تمرين من برج أرجودة الصين الفولاذ المقاوم للصدأ...

  • الصين متعدد الوظائف استخدام المنزل سميث رف اللياقة الصانع

    متعدد الوظائف استخدام المنزل سميث رف اللياقة

    منطقة التمرين: عضلات الصدر بشكل أساسي صدري ، عضلات الظهر ، الذراعين ، psoas ، Gluteus Maximus ، عضلات الفخذ ، العضلة ذات الرأسين الفخذية ، إلخ. الأنبوب الرئيسي مصنوع من الفولاذ عالي الجودة يجمع بين 80*50 مم أنابيب مستطيلة ولوحة فولاذية كربونية سميكة 5 مم يتبنى ناقل الحركة حبل سلك الفولاذ القطر القطر الخالي من الصيانة بحبل سلكي قطره 5 مم لضمان عمر خدمة حبل الأسلاك الفولاذية. استخدم قطره 95 ملم من الألياف عالية الجودة من النايلون مضاد للانزلاق ، بكرة تحمل الدقة المضادة للسقوط مقبض الماكينة بأكمله مصنوع من قبعات سبيكة الألمنيوم المزدوجة

  • الصين مركز اللياقة البدنية 15 مم تخصيص الأرضيات المطاطية الصالة الرياضية السميكة الصانع

    مركز اللياقة البدنية 15 مم تخصيص الأرضيات المطاطية الصالة الرياضية السميكة

    المواد: حبيبات المطاط SBR ومحببات مطاطية EPDM الشعار: شعار مخصص متاح الاستخدام: حصيرة أرضية صالة للألعاب الرياضية الشهادة: نعم سمك: 10 مم ، 15 مم ، 20 ملم ، 25 ملم ، 30 ملم ، 40 ملم ، 50 ملم

  • الصين آلات الدرج التجاري XYSFITNATES الصانع

    آلات الدرج التجاري XYSFITNATES

    تم تصميم متسلق الدرج التجاري الخاص بنا لتلبية بيئة الطلب المرتفعة لمراكز اللياقة البدنية. إنه يتميز ببناء متين ومستقر ، قادر على الاستخدام المستمر من قبل متعددين من المستخدمين. يضمن التصميم المريح حركة تسلق مريحة وطبيعية ، مما يقلل من خطر الإصابة أثناء التدريبات. مع مستويات المقاومة القابلة للتعديل ، فإنه يلبي مستخدمي جميع مستويات اللياقة البدنية ، من المبتدئين إلى الرياضيين المحترفين. توفر العرض الكبير والسهل - إلى - بيانات الوقت الحقيقي على السعرات الحرارية المحروقة والوقت المنقضي ، وتسلق سرعة ، مما يتيح للمستخدمين تتبع تقدمهم بفعالية.

اتصل بنا

مرحبًا بكم في شركة Shandong Xingya Sports Fitness Inc. نحن المورد الرئيسي لمعدات الصالة الرياضية في الصين على الإنترنت. أنت أهم عميل لدينا. Y...

الحلقة الانخفاضات--دليل الممارسة والفوائد

2017-07-26 16:14:00




  الانخفاضات هي ممارسه مذهله لبناء كتله العضلات الخطيرة ، والقوه ، والجماليات للصدر ، والرؤوس الثلاثية ، والأكتاف الاماميه. مثل الذقن متابعه ، والانسحاب ، والصف ، والصحافة ؛ الانخفاضات هي الاساسيه من القوه ، والسلطة ، والرياضيين في جميع انحاء العالم اللياقة البدنية.

  في السنوات الاخيره أصبح التدريب الدائري الشعبية المتزايدة بين عامه السكان والرياضيين الترفيهية (علي الرغم من وجود حولها لعده عقود). سر لتعزيز تطوير العضلات والقوه القابلة للتحويل خارج ، ونحن هنا للحديث عن ذلك.

   ولذلك ، في هذه المقالة سوف نناقش تراجع الحلبة وما كنت رياضيا و/أو مدرب ينبغي ان الرئيسية.

عملت العضلات



   حلقه التراجع يقدم جميع المستويات وسيله لزيادة القوه ، والتماثل ، وتطوير العضلات في المجالات التالية:

ثلاثي الرؤوس
صدر
كتف
البطن

فوائد الحلقة تراجع

وفيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الحلقة التراجع ينبغي ان تدرج في ترسانة الحركة الخاصة بك كمدرب و/أو رياضي.

1. خطيره كتله الجسم العلوي


  قليل من الحركات يمكن ان تنتج أكبر قدر من كتله الجسم والقوه كما تراجع. الانخفاضات هي الحركة التي يمكن لجميع الرياضيين مستوي الماجستير (باستثناء الرياضيين مع بعض الإصابات الكتف) ، وقد دعا من قبل بعض بأنها "العلوي الجسم القرفصاء". أداء الانخفاضات بشكل عام هو وسيله رائعه لزيادة العضلات فرط وقوه الثلاثي والصدر. الانخفاضات الحلقية تاخذ الأمور خطوه واحده أخرى الأداء علي الخواتم ، يتم تحدي التوازن والتنسيق العضلي ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى انكماش إبطا وأكثر تركيزا وزيادة الوقت تحت التوتر ؛ وكلها يمكن ان تعزز معدلات إطلاق العضلات وتلف العضلات المجهرية (النوع الجيد من تلف العضلات).

  بالاضافه إلى ذلك ، من خلال تحدي مواقف مختلفه ونطاقات من الحركة ، ويطلب من العضلات لتعزيز القوه في جميع انحاء مجموعه جديده ، وتحفيز ألياف العضلات الجديدة لتطوير. مع مرور الوقت ، وزيادة حجم وتزامن معدلات إطلاق العضلات يمكن ان يؤدي إلى زيادة قوه النواتج والاستقرار عبر حركات التمديد الملحة والكوع.

2-تحسين التنسيق والتوازن بين العضلات



  حلقه التدريب التحديات الجسم لإنتاج القوه في جميع انحاء مجموعه واسعه من الحركة ، في الوقت نفسه أداء الحركات تحت السيطرة الشديدة وأنماط الحركة ماهرا. ويمكن القيام بالتوازن والتنسيق اللازمين لأداء الانخفاضات الحلقية لتعزيز التماثل العضلي (حيث يؤدي عدم التماثل إلى تحركات غير منسقه) ، وتعزيز تنسيق الحركات وقوه الإنتاج ، والمزيد من التوازن في جميع انحاء المكونات الهيكلية من الكتف ، والمرفقين ، والمعصم المفاصل.

  وفي القيام بذلك ، يمكن لرافعه العمل علي زيادة القدرة علي مقاومه الإصابات في تلك التقاطعات الضعيفة ، فضلا عن زيادة الأداء عند الانتقال مره أخرى إلى حركات أكثر استقرارا مثل قضبان الغطس ، وشكا من دفع الكلمة ، والمطابع بأربيل/الدمبل.

3. زيادة مهارة وقوه الجمباز



  في ألعاب الرياضية مثل كروفيت والجمباز ، والخواتم هي الحركة التاسيسيه التي يجب ان يتقن من خلال التعاقب المنهجي الذي يعزز الاستقرار والقوه ، وتسيطر علي الحركة في جميع انحاء أكمل نطاقات الحركة.

   يمكن استخدام الانخفاضات الحلقية لزيادة القوه ، والاستقرار الهيكلي ، والمهارة لتعزيز الأداء في العضلات و/أو الانتقال من الحلقات المنخفضة إلى العالية موقف المعتمدة.