5 τρόποι για να κάνει πιο παραγωγικό το Pushup

Σπίτι > Νέα > Βιομηχανία πληροφορίες  > 5 τρόποι για να κάνει πιο παραγωγικό το Pushup

Πιστοποιήσεις

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ CE FITNESS
CE CARDIO

Καινουργιο ΠΡΟΪΟΝ

  • Κίνα China Factory Aluminal Pilates Μεταρρυθμιστής Εξοπλισμός Αρχική Προπονητή Μεταρρυθμιστή Πιλάτης Μηχανή κατασκευαστής

    China Factory Aluminal Pilates Μεταρρυθμιστής Εξοπλισμός Αρχική Προπονητή Μεταρρυθμιστή Πιλάτης Μηχανή

    China Factory Aluminal Pilates Μεταρρυθμιστής Εξοπλισμός Αρχική Προπονητή Μεταρρυθμιστή Πιλάτης Μηχανή

  • Κίνα Κατασκευαστής της Κίνας Pilates Μεταρρυθμιστής Πτυσσόμενος Εξοπλισμός Pilates κατασκευαστής

    Κατασκευαστής της Κίνας Pilates Μεταρρυθμιστής Πτυσσόμενος Εξοπλισμός Pilates

    Υψηλής ποιότητας χονδρική τιμή Pilates μεταρρυθμιστής σπίτι χρήση γυναίκες που ασκούν την προπόνηση μεταρρυθμιστή Pilates από την China από ανοξείδωτο χάλυβα Trapeze πύργος...

  • Κίνα Πολυλειτουργική οικιακή χρήση Smith Fitness Rack κατασκευαστής

    Πολυλειτουργική οικιακή χρήση Smith Fitness Rack

    Περιοχή άσκησης: Οι μύες του θώρακα κυρίως οι κύριοι μύες, τα όπλα, τα χέρια, τα psoas, ο Gluteus maximus, τα τετρακέφαλα, τα biceps femoris κ.λπ. Ο κύριος σωλήνας είναι κατασκευασμένος από χάλυβα υψηλής ποιότητας που συνδυάζει ορθογώνιο σωλήνα 80*50mm και πλάκα ανθρακούχου χάλυβα πάχους 5 mm Η μετάδοση υιοθετεί 7-strand 9 "χωρίς συντήρηση αυτο-καθυστερημένο σχοινί διαμέτρου 5mm διαμέτρου για να εξασφαλίσει τη διάρκεια ζωής του χαλύβδινου συρματόσχου. Χρησιμοποιήστε διαμέτρου διαμέτρου 95mm υψηλής ποιότητας ινών U νάιλον αντι-ολίσθηση, αντι-πτώση ακριβείας τροχαλία ρουλεμάν Ολόκληρη η λαβή του μηχανήματος είναι κατασκευασμένη από καπάκια διπλή αλουμινίου

  • Κίνα Κέντρο γυμναστικής 15mm Προσαρμογή παχιά στρώματα γυμναστικής καουτσούκ δάπεδα κατασκευαστής

    Κέντρο γυμναστικής 15mm Προσαρμογή παχιά στρώματα γυμναστικής καουτσούκ δάπεδα

    Υλικό: SBR καουτσούκ κόκκοι και κοκκία από καουτσούκ EPDM Λογότυπο: Εξατομικευμένο λογότυπο διαθέσιμο Χρήση: χαλάκια δαπέδου στο γυμναστήριο Πιστοποιητικό: Ναι Πάχος: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

  • Κίνα XysFitness Commercial Stair Machines κατασκευαστής

    XysFitness Commercial Stair Machines

    Ο εμπορικός μας - βαθμός σκαλοπατιών έχει σχεδιαστεί για να ανταποκρίνεται στο περιβάλλον υψηλής ζήτησης των κέντρων γυμναστικής. Διαθέτει μια ανθεκτική και σταθερή κατασκευή, ικανή να αντέχει σε συνεχή χρήση από πολλούς χρήστες. Ο εργονομικός σχεδιασμός εξασφαλίζει μια άνετη και φυσική κίνηση αναρρίχησης, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Με ρυθμιζόμενα επίπεδα αντίστασης, εξυπηρετεί τους χρήστες όλων των επιπέδων γυμναστικής, από αρχάριους έως επαγγελματίες αθλητές. Η μεγάλη, εύκολη - ανάγνωση οθόνη παρέχει πραγματικά δεδομένα χρόνου για τις θερμίδες που καίγονται, παρέλονται χρόνο και ταχύτητα αναρρίχησης, επιτρέποντας στους χρήστες να παρακολουθούν αποτελεσματικά την πρόοδό τους.

Επικοινωνήστε μαζί μας

Καλώς ήρθατε στην Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Είμαστε ο κορυφαίος προμηθευτής εξοπλισμού γυμναστικής στην Κίνα στο διαδίκτυο. Είστε ο σημαντικότερος πελάτης μας.Y...

5 τρόποι για να κάνει πιο παραγωγικό το Pushup

2017-06-08 15:30:27




  ΤΟ PUSHUP είναι ένας από το πιο βασικό και αποτελεσματικές ασκήσεις άνω-σώματος Μπορείτε να κάνετε.


  Αλλά ενώ είναι μια αρκετά εύκολη άσκηση, οι άνθρωποι κάνουν συχνά ένα εκπληκτικό αριθμό των λαθών κατά την προσπάθεια pushups. Αυτές οι πέντε συμβουλές θα σας βοηθήσει να κυριαρχήσετε τα βασικά — και, με αυτόν τον τρόπο μετασχηματισμού του προτύπου pushup από το ένα στήθος/ώμοι/τρικέφαλοι μετακινήσετε σε μια πλήρη άσκηση σωμάτων — που σημαίνει περισσότερο μυ, αυξημένη αντοχή και γρηγορότερα αποτελέσματα.

  Ενημερωθείτε για τους τρόπους που μπορείτε να χτίσετε περισσότερο μυ και να κάνει προπόνηση pushup σας πιο παραγωγική.

1. στήριγμα τον πυρήνα σας



  Για να αποφύγετε στρογγυλοποίηση τη σπονδυλική στήλη σας και να κάνει pushups «μπανάνα πίσω», δοκιμάστε να σφίγγετε ή «στηρίζων «πυρήνα σας. Φανταστείτε ότι είστε gonna πάρει γρονθοκόπησε στην κοιλιά. Φυσικά, θα flex να προφυλαχθούν. Στηρίζων μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού επιβάλλοντας μια ουδέτερη σπονδυλική στήλη και δεσμεύει τον πυρήνα σας, καθιστώντας το pushup από μια πλήρη άσκηση σωμάτων.

2. Σφίξτε τους γλουτούς σας



  Τους γλουτούς σας είναι μία από τις μεγαλύτερες ομάδες μυών στο σώμα σας, και συχνά φορές τον πλέον ανενεργή. Πιέζοντας τους γλουτούς σας προστατεύει τη χαμηλότερη πλάτη σας, βελτίωση της στάσης του σώματος, παρέχει πλήρες σώμα ένταση και θα βοηθήσει να διατηρήσει μια ουδέτερη σπονδυλική στήλη.

3. Συσκευάστε τους αγκώνες σας



  Μια κοινή τάση κατά τη διάρκεια pushups είναι σε έξαρση τους αγκώνες σας μεγάλη. Παρά την επικράτηση, το λάθος αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ώμου και του στροφικού πετάλου ζητήματα. Αντ ' αυτού, πακέτο τους αγκώνες σας σε απέναντι πλευρές σας, προσπαθώντας να έχουν λιγότερο χώρο μεταξύ μασχάλες σας. «Στοίβα» τις αρθρώσεις σας κατά την έναρξη της κάθε ύφασμα, με τα χέρια σας κάτω από τους αγκώνες σας, και τους αγκώνες σας κάτω από τους ώμους σας. Αυτό θα βελτιώσει την μακροχρόνια πρόσληψη Εισαγωγή σύνθετων ώμο σας τρικέφαλος μύς και λατς περισσότερο. Έχοντας τις αρθρώσεις σε γραμμή δημιουργεί επίσης καλύτερη εύρος της κίνησης στους ώμους και το στήθος.

  Σκεφτείτε το αυτό τον τρόπο: αν είστε παραγκωνίζονται ανοικτή μια πόρτα ή πιέζει κάποιος μακριά από εσάς, εσείς δεν πρόκειται σε έξαρση τα χέρια σας — θα τους κρατήσει κοντά στο σώμα σας. Αυτό λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο.

4. πρόσφυση του δαπέδου



  Αντί να έχουν τα δάχτυλά σας μαζί και να κοιτάνε προς τα επάνω, δοκιμάστε αυτό αντί: αλλαγή θέση των χεριών σας, ώστε να τους αντίχειρές σας αντικριστά. Στη συνέχεια ανοίξτε τα δάκτυλά σας και πρόσφυση του δαπέδου. Αυτό αμέσως δημιουργεί περισσότερη ένταση γεμάτο σώμα, σφίγγει το λατς και triceps και βοηθά να συμμετάσχουν περισσότερο άνω ραχιαίους μυς.

5. Πιέστε το έδαφος μακριά από εσάς



  Αντί να πιέζει τον εαυτό σας από το έδαφος, σκεφτείτε πιέζει στο πάτωμα μακριά από εσάς. Η παραγωγή αυτή δύναμη μεταφράζεται σε ολόκληρο το σώμα ένταση και δημιουργεί μια αντιστήριξη επίδραση σε όλη την ολόκληρο το σώμα. Πιέζοντας το έδαφος μακρυά από σας, θα χρησιμοποιείτε περισσότερο τους μυς, καθιστώντας το pushup περισσότερο από ένα πλήρης άσκηση του σώματος.