5 τρόποι για να κάνει πιο παραγωγικό το Pushup

Σπίτι > Νέα > Βιομηχανία πληροφορίες  > 5 τρόποι για να κάνει πιο παραγωγικό το Pushup

Πιστοποιήσεις

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ CE FITNESS
CE CARDIO

Καινουργιο ΠΡΟΪΟΝ

  • Κίνα Εξοπλισμός Sitting Row Εμπορική κατακόρυφη σειρά από το εργοστάσιο της ηπειρωτικής Κίνας κατασκευαστής

    Εξοπλισμός Sitting Row Εμπορική κατακόρυφη σειρά από το εργοστάσιο της ηπειρωτικής Κίνας

    Η σειρά καθισμάτων XysFitness έχει ρυθμιζόμενη γωνία έλξης για να ταιριάζει στο μήκος του βραχίονα χρήστη και στην προτίμηση άσκησης. Οι λαβές πολλαπλών λαβών και τα υπερμεγέθη πόδι δίνουν στον χρήστη τον έλεγχο προστιθέμενου χρήστη. Το μαξιλάρι καθίσματος είναι επίσης ρυθμιζόμενο για να φιλοξενήσει άνετα ένα ευρύ φάσμα χρηστών.

  • Κίνα Εμπορικό Multi Press Machine Factory άμεσα τιμή πώλησης κατασκευαστής

    Εμπορικό Multi Press Machine Factory άμεσα τιμή πώλησης

    Ο εξοπλισμός Selectroized Multi Press είναι η τελική λύση για την οικοδόμηση της αντοχής του άνω σώματος. Σχεδιασμένο για να στοχεύει σε πολλαπλές ομάδες μυών, αυτή η ευέλικτη μηχανή είναι ιδανική για την εργασία στο κάτω στήθος, στα μέσα-πτήση, στο άνω στήθος και στους ώμους. Με τον εργονομικό σχεδιασμό και τις ρυθμιζόμενες ρυθμίσεις του, αυτό το μηχάνημα πολλαπλών μηχανών εξασφαλίζει μια ομαλή και αποτελεσματική εμπειρία προπόνησης για όλους τους χρήστες.

  • Κίνα Κατασκευαστής Κίνας Χονδρική τιμή Εξέταση μοσχάρι Εμπορική βαριά υπηρεσία κατασκευαστής

    Κατασκευαστής Κίνας Χονδρική τιμή Εξέταση μοσχάρι Εμπορική βαριά υπηρεσία

    Η επέκταση μόσχου επιτρέπει την εύκολη πρόσβαση και την ενισχυμένη εργονομία για μια ακριβώς στοχοθετημένη προπόνηση αντίστασης για τους μυς των μοσχαριών. Η καμπύλη πλατφόρμα ποδιών παρέχει ομοιόμορφη αντίσταση και στα δύο πόδια και χρησιμεύει ως σταθερό θεμέλιο σε όλο το πλήρες εύρος κίνησης.

  • Κίνα Προμηθευτής εξοπλισμού κατάρτισης γυμναστικής Glute κατασκευαστής

    Προμηθευτής εξοπλισμού κατάρτισης γυμναστικής Glute

    Γωνίες προπόνησης για μια αποτελεσματική συστολή του γλέμου. Το πολλαπλό ρυθμιζόμενο θώρακα προσαρμόζεται σε χρήστες όλων των μεγεθών. Η μεγάλη πλάκα ποδιών παρέχει επαρκή σταθερότητα.

  • Κίνα Κίνα Εργοστάσιο Εργασίας Motor Treadmill Εμπορική χρήση κατασκευαστής

    Κίνα Εργοστάσιο Εργασίας Motor Treadmill Εμπορική χρήση

    Ισχυροί, μηχανοκίνητοι διάδρομοι με απορρόφηση σοκ, διαδραστικές οθόνες αφής και πολλαπλά προγράμματα κατάρτισης. Κατάλληλο για γυμναστήρια και συλλόγους υψηλής κυκλοφορίας.

Επικοινωνήστε μαζί μας

Καλώς ήρθατε στην Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Είμαστε ο κορυφαίος προμηθευτής εξοπλισμού γυμναστικής στην Κίνα στο διαδίκτυο. Είστε ο σημαντικότερος πελάτης μας.Y...

5 τρόποι για να κάνει πιο παραγωγικό το Pushup

2017-06-08 15:30:27




  ΤΟ PUSHUP είναι ένας από το πιο βασικό και αποτελεσματικές ασκήσεις άνω-σώματος Μπορείτε να κάνετε.


  Αλλά ενώ είναι μια αρκετά εύκολη άσκηση, οι άνθρωποι κάνουν συχνά ένα εκπληκτικό αριθμό των λαθών κατά την προσπάθεια pushups. Αυτές οι πέντε συμβουλές θα σας βοηθήσει να κυριαρχήσετε τα βασικά — και, με αυτόν τον τρόπο μετασχηματισμού του προτύπου pushup από το ένα στήθος/ώμοι/τρικέφαλοι μετακινήσετε σε μια πλήρη άσκηση σωμάτων — που σημαίνει περισσότερο μυ, αυξημένη αντοχή και γρηγορότερα αποτελέσματα.

  Ενημερωθείτε για τους τρόπους που μπορείτε να χτίσετε περισσότερο μυ και να κάνει προπόνηση pushup σας πιο παραγωγική.

1. στήριγμα τον πυρήνα σας



  Για να αποφύγετε στρογγυλοποίηση τη σπονδυλική στήλη σας και να κάνει pushups «μπανάνα πίσω», δοκιμάστε να σφίγγετε ή «στηρίζων «πυρήνα σας. Φανταστείτε ότι είστε gonna πάρει γρονθοκόπησε στην κοιλιά. Φυσικά, θα flex να προφυλαχθούν. Στηρίζων μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού επιβάλλοντας μια ουδέτερη σπονδυλική στήλη και δεσμεύει τον πυρήνα σας, καθιστώντας το pushup από μια πλήρη άσκηση σωμάτων.

2. Σφίξτε τους γλουτούς σας



  Τους γλουτούς σας είναι μία από τις μεγαλύτερες ομάδες μυών στο σώμα σας, και συχνά φορές τον πλέον ανενεργή. Πιέζοντας τους γλουτούς σας προστατεύει τη χαμηλότερη πλάτη σας, βελτίωση της στάσης του σώματος, παρέχει πλήρες σώμα ένταση και θα βοηθήσει να διατηρήσει μια ουδέτερη σπονδυλική στήλη.

3. Συσκευάστε τους αγκώνες σας



  Μια κοινή τάση κατά τη διάρκεια pushups είναι σε έξαρση τους αγκώνες σας μεγάλη. Παρά την επικράτηση, το λάθος αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ώμου και του στροφικού πετάλου ζητήματα. Αντ ' αυτού, πακέτο τους αγκώνες σας σε απέναντι πλευρές σας, προσπαθώντας να έχουν λιγότερο χώρο μεταξύ μασχάλες σας. «Στοίβα» τις αρθρώσεις σας κατά την έναρξη της κάθε ύφασμα, με τα χέρια σας κάτω από τους αγκώνες σας, και τους αγκώνες σας κάτω από τους ώμους σας. Αυτό θα βελτιώσει την μακροχρόνια πρόσληψη Εισαγωγή σύνθετων ώμο σας τρικέφαλος μύς και λατς περισσότερο. Έχοντας τις αρθρώσεις σε γραμμή δημιουργεί επίσης καλύτερη εύρος της κίνησης στους ώμους και το στήθος.

  Σκεφτείτε το αυτό τον τρόπο: αν είστε παραγκωνίζονται ανοικτή μια πόρτα ή πιέζει κάποιος μακριά από εσάς, εσείς δεν πρόκειται σε έξαρση τα χέρια σας — θα τους κρατήσει κοντά στο σώμα σας. Αυτό λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο.

4. πρόσφυση του δαπέδου



  Αντί να έχουν τα δάχτυλά σας μαζί και να κοιτάνε προς τα επάνω, δοκιμάστε αυτό αντί: αλλαγή θέση των χεριών σας, ώστε να τους αντίχειρές σας αντικριστά. Στη συνέχεια ανοίξτε τα δάκτυλά σας και πρόσφυση του δαπέδου. Αυτό αμέσως δημιουργεί περισσότερη ένταση γεμάτο σώμα, σφίγγει το λατς και triceps και βοηθά να συμμετάσχουν περισσότερο άνω ραχιαίους μυς.

5. Πιέστε το έδαφος μακριά από εσάς



  Αντί να πιέζει τον εαυτό σας από το έδαφος, σκεφτείτε πιέζει στο πάτωμα μακριά από εσάς. Η παραγωγή αυτή δύναμη μεταφράζεται σε ολόκληρο το σώμα ένταση και δημιουργεί μια αντιστήριξη επίδραση σε όλη την ολόκληρο το σώμα. Πιέζοντας το έδαφος μακρυά από σας, θα χρησιμοποιείτε περισσότερο τους μυς, καθιστώντας το pushup περισσότερο από ένα πλήρης άσκηση του σώματος.