Πόσο καιρό χρειάζεται για να συνεχίσετε την άσκηση για εμφανή αποτελέσματα; Πολλοί σκέφτονται αυτή την ερώτηση. Στην πραγματικότητα, εξαρτάται από τον σκοπό σας και τον τρόπο διατήρησης της φόρμας.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αναγνωρίσουμε τον σκοπό της φυσικής κατάστασης. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, ( barbell bar spinlock γιακάς χονδρικής Κίνας)μπορεί να χρειαστεί να συνεχίσετε την σκληρή άσκηση και τα αποτελέσματα μπορούν γενικά να φανούν εντός 30 ημερών. Εάν θέλετε να διαμορφώσετε μια καλή σιλουέτα, θα πρέπει να συνεχίσετε να ασκείστε για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και μπορεί να χρειαστούν έξι μήνες έως ένα χρόνο για να δείτε το προφανές αποτέλεσμα. Εάν θέλετε να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση, να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να ενισχύσετε την αντίστασή σας, χρειάζεται περίπου μισό έως ένα έτος φυσικής κατάστασης και μετά μπορείτε να δείτε προφανή αποτελέσματα.

( Εργοστάσιο China Ankle Brace Wraps)

Δεύτερον, το πώς να διατηρείς τη φόρμα είναι επίσης πολύ σημαντικό. Ο καλύτερος τρόπος είναι να διαμορφώσετε ένα εφικτό σχέδιο. Ο χρόνος φυσικής κατάστασης, η ένταση και η μέθοδος άσκησης και ο αριθμός των εβδομαδιαίων ασκήσεων πρέπει να είναι ενοποιημένοι. Αυτό δεν είναι εφικτό.

Επιπλέον, θα πρέπει να προσέχετε και τη διατροφή κατά την περίοδο της άσκησης. Μην νομίζετε ότι μπορείτε να είστε υγιείς όσο συνεχίζετε να ασκείστε. Η διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντική. Ειδικά όταν η ένταση της άσκησης είναι υψηλή, θα πρέπει να συμπληρώνετε εύλογα τη διατροφή, η οποία θα βοηθήσει στην αύξηση της μυϊκής μάζας και στην επίτευξη γρήγορης βελτίωσης. σκοπός του αναστήματος.

Συνοψίζοντας, αν επιμείνετε στην άσκηση, πόσο καιρό θα έχετε εμφανή αποτελέσματα εξαρτάται από τον σκοπό σας και τον τρόπο που επιμένετε. Συνιστάται ο καθένας να έχει το δικό του πλάνο, να ελέγχει τακτικά το αποτέλεσμα, να τηρεί το πρόγραμμα φυσικής κατάστασης εντός του καθορισμένου χρόνου και να δίνει προσοχή στα συμπληρώματα διατροφής, ώστε να επιτευχθεί ο απώτερος στόχος της φυσικής κατάστασης.