5 Exercises To Try Instead Of The Shoulder Press To Get You Sculpted For Summer

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China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Treinos domésticos Reformador Pilates Machine

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Fabricante da China Pilates Reformer Equipamento Pilates dobrável

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Rack de fitness de uso doméstico multifuncional

Área de exercício: Músculos torácicos principalmente peitoralis, músculos nas costas, braços, psoas, glúteo maximus, quadríceps, bíceps femoris, etc. O tubo principal é feito de aço de alta qualidade, combinando tubos retangulares de 80*50 mm e placa de aço carbono de 5 mm de espessura A transmissão adota o cabo de aço de 5 mm de 5 mm de diâmetro de 5 "de 7" para garantir a vida útil do cabo de aço. Use 95 mm de diâmetro de alta qualidade em forma de nylon anti-deslizamento de polia de precisão anti-queda, com uma polia Toda a alça da máquina é feita de tampas de liga de alumínio duplo
Fitness Club Center 15mm Personalize o piso de borracha de tapetes de ginástica grossa

Material: grânulos de borracha SBR e granulias de borracha EPDM Logotipo: logotipo personalizado disponível Uso: tapetes de piso de ginásio Certificado: Sim Espessura: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
Máquinas de escada comercial XYSFITNESS

Nosso alpinista de escadas comerciais de grau foi projetado para atender ao ambiente de alta demanda dos centros de fitness. Possui uma construção durável e estável, capaz de suportar o uso contínuo por vários usuários. O design ergonômico garante um movimento de escalada confortável e natural, reduzindo o risco de lesões durante os treinos. Com níveis de resistência ajustáveis, ele atende a usuários de todos os níveis de condicionamento físico, de iniciantes a atletas profissionais. A tela grande e fácil de ler fornece dados reais - sobre as calorias queimadas, o tempo decorrido e a velocidade de escalada, permitindo que os usuários acompanhem seu progresso de maneira eficaz.

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5 exercícios para tentar em vez da imprensa de ombro que te esculpido para o verão

2017-05-08 16:38:30

　　Se suas incontáveis horas na sala de musculação para pagar sob a forma de ombros do tamanho de Dwight Howard, bom para você. Mas para o resto de nós, há apenas tantas vezes um pode repetir a imprensa em cima mesma antes de que é hora de tentar outra coisa. Felizmente, estas amigável profissionais de fitness Tenho algumas ideias brilhantes sobre exercícios que você pode tentar em vez disso. Lembre-se, se alguma vez chegar ao ponto onde é legitimamente difícil para você passar por portas, tirar umas férias. Talvez aprender a atirar um lance livre, em vez disso

Imprensa de minas ajoelhado metade. A posição ajoelhada meia é um trecho de flexores de quadril estático que também lhe permite envolver seu núcleo. Este exercício melhora a sua mobilidade torácica — que é a sua parte superior das costas — e cria estabilidade dinâmica nos ombros. Desde que o movimento é carregado assimetricamente sobre as minas terrestres, que é a engenhoca entalhada que você usar para executar linhas de barra contra a parede, ele também serve como um exercício de estabilidade do núcleo lateral grande. Finalmente, o punho mais grosso no final da minas significa que seu punho e antebraço começar um treino de suas próprias

　　Imprensa de Arnold sentada. Sentar em um banco do declive elevado e começar com o cotovelo, descansando na caixa torácica, segurando um par de halteres com as palmas viradas seu queixo. Pressione os pesos para cima e, de uma forma controlada, gire o halteres até que os braços são retos e as palmas das mãos estão enfrentando longe de você. Siga a mesma linha quando você inverter a rotação para a posição inicial.

　　Lembre-se, se alguma vez chegar ao ponto onde é legitimamente difícil para você passar por portas, tirar umas férias. Talvez aprenda a atirar um lance livre em vez disso.

　　Imprensa de parede ouvido. Fique com as costas contra a parede, mantendo seu flush de calcanhar contra a base da parede, halteres em cada mão e braços sobre sua cabeça. Coloque os cotovelos, antebraços e costas das mãos contra a parede, como se fosses um ref sinalizando um touchdown — cotovelos dobrados em 90 graus. Faça deslize lentamente os braços até a parede, mantendo contato com a parede o caminho todo, até que seus braços estão completamente estendidos. Lentamente, reverter e repetir.

　　Pike push-up. Com as mãos e os pés no chão, caminhe seus quadris para criar uma de cabeça para baixo V com seu corpo. Mantendo as pernas retas, Flexione os cotovelos e trazer sua cabeça para o chão antes de empurrar de volta para sua posição inicial. Este exercício irá desenvolver a força e a estabilidade nos ombros, e suas limitações terá um trecho muito merecida, também.

Imprensa de Lex. Inicie-se em uma posição de pé com seu quadril-distância de pés separado. Dobre os braços em um ângulo de 90 graus e começar com eles em seus lados, palmas para os outros e halteres em cada mão. Manter esse ângulo de 90 graus ao longo de todo o exercício e rodar através de seus ombros para levantar os pesos acima da cabeça. As palmas das mãos devem ficar virados para fora no nível de cabeça e então gire para frente para o outro no topo da sua cabeça. Repita a mesma rotação na descida, movendo os braços em uma espécie de círculo, conforme mostrado aqui. Este exercício trabalha músculos acessórios do seu ombro, além de seus deltoides.

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