Waarom Balance Training Natters, en hoe te beginnen

Nieuws

Certificeringen

Nieuw product

China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine
China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur

Hoogwaardige groothandelsprijs Pilates Hervormer Huisgebruik vrouwen die Pilates Reformer -training uitoefenen uit China roestvrijstalen trapeze -toren...
Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack

Oefeningsgebied: Borstspieren voornamelijk Pectoralis Major, Achterspieren, armen, psoas, gluteus maximus, quadriceps, biceps femoris, etc. De hoofdpijp is gemaakt van hoogwaardig staal dat 80*50 mm rechthoekige buis en 5 mm dikke koolstofstalen plaat combineert De transmissie neemt 7-strengs 9 "onderhoudsvrije zelfverzamelde staaldraad met een diameter met diameter van 5 mm om de levensduur van het staaldraadtouw te waarborgen. Gebruik 95 mm diameter hoogwaardige vezel U-vormige nylon anti-slip, anti-fall precisie lagerpoelie De hele machine -handgreep is allemaal gemaakt van dubbele aluminium legering doppen
Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren

Materiaal: SBR rubberen korrels en EPDM -rubberen korrels Logo: gepersonaliseerd logo beschikbaar Gebruik: Gymnasium -vloermatten Certificaat: ja Dikte: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm
Xysfitness Commercial Stair Machines

Onze commerciële trap -trapklimmer is ontworpen om te voldoen aan de hoge vraagomgeving van fitnesscentra. Het beschikt over een duurzame en stabiele constructie, in staat om continu gebruik door meerdere gebruikers te weerstaan. Het ergonomische ontwerp zorgt voor een comfortabele en natuurlijke klimbeweging, waardoor het risico op letsel tijdens trainingen wordt verminderd. Met instelbare weerstandsniveaus is het geschikt voor gebruikers van alle fitnessniveaus, van beginners tot professionele atleten. Het grote, eenvoudige om display te lezen biedt echte tijdgegevens over verbrande calorieën, verstreken tijd en klimsnelheid, waardoor gebruikers hun voortgang effectief kunnen volgen.

Neem contact op

Welkom bij Shandong Xingya Sports Fitness Inc. Wij zijn de belangrijkste leverancier van fitnessapparatuur op internet in China. Jij bent onze belangrijkste klant.J...

Waarom Balance Training Natters, en hoe te beginnen

2017-04-24 17:45:23

　　Je hoeft geen gymnast of een yogi te zijn om te profiteren van een regelmatige balansopleiding. In feite wordt evenwicht beschouwd als een van de zes vaardigheden-gerelateerde componenten van fitness waarmee iedereen kan profiteren. De waarheid is, als je in evenwicht zuigt, ga je hardweg in een rechte lijn lopen, dingen ophalen die je op de vloer laat vallen of je evenwicht opvangt als iemand je tegenkomt. En als je deze drie dingen niet goed kan doen, zet je jezelf op voor een minder dan stellaire levensstijl zoals je ouder bent.

Balansopleiding kan val voorkomen.

　　"Als je ouder bent, neemt je spiermassa af, wat kan leiden tot gezamenlijke instabiliteit en beperkte bewegingsvrijheid," zegt Eric Feigl, een persoonlijke trainer en gastheer van de Fitness Candor podcast. Als je je balans niet verzorgt of prioriteit geeft aan neuromusculaire training, dan kan je uiteindelijk als een van die smerige statistieken komen. Volgens een recensie en meta-analyse van 2015, gepubliceerd in het tijdschrift Sports Medicine, zijn regelmatige evenwichtstraining sessies een effectieve manier om proactieve, reactieve en dynamische / statische balansstaten te verbeteren, waardoor het risico op vallen daadwerkelijk wordt verminderd, waardoor het risico op Valverwante verwondingen.

Balancentraining kan de atletische prestaties verbeteren

　　Balancentraining zou je een betere atleet kunnen maken. Recreatieve atleten die een hoog niveau van balansvermogen hadden, konden merkers van verbeterde prestaties hebben gezien in vergelijking met hun minder evenwichtige vaardigheden. Het vermogen van het evenwicht bleek te correteren met de nauwkeurigheid van de geweerschieten, de boogschieten nauwkeurigheid, de ijshockey maximale schaatsnelheid en de gesimuleerde luge startsnelheid. Het was ook gekoppeld aan verbeteringen in verticale sprong, pendeldrampsnelheid en algemene flexibiliteit. Dus als je jezelf een weekendkrijger voelt, kan een beetje balansopleiding je zo veel beter maken.

Begin door het toevoegen van evenwichtstraining aan uw huidige routine.

　　U hoeft niet uit te lopen en een fancy trainingsapparatuur te kopen om te beginnen. Feigl zegt dat je eerste, beste verdedigingslinie een krachtig trainingsprogramma is dat de volledige bewegingsoefeningen bevat om de gezamenlijke mobiliteit te verbeteren. Als u een paar sets van volledige ROM squats en push-ups kunt uitschakelen, zijn single-leg balans oefeningen uw stap naar killer balance.
Andere unilaterale oefeningen, zoals lunges, boerenwandelingen, hoge stap-ups, terwijl u gewicht in de tegenovergestelde hand houdt en laterale sprongen waar u van kant tot kant springt, op één been tegelijkertijd landt, als goede mogelijkheden om balans te verbeteren en Motor controle.

　　Als u toegang hebt tot de uitrusting, warm met squats op een BOSU en planken met behulp van een TRX. Tenslotte, doe je regelmatige routine met een 10-minuten-yoga-serie af. Je kan misschien verbaasd zijn hoe hard het is om je balans te behouden tijdens het draaien van de zijhoek.

Vorige : Fitness: Neem het buiten, en maak het leuk
De volgende : Olympische Marathon Kampioen Jemima Sumgong Mislukt Doping Test

Waarom Balance Training Natters, en hoe te beginnen

Nieuws

Certificeringen

Nieuw product

China Factory Aluminium Pilates Reformer Equipment Home Workouts Reformer Pilates Machine

China fabrikant Pilates hervormer opvouwbare pilatesapparatuur

Multifunctioneel thuisgebruik Smith Fitness Rack

Fitness club centrum 15 mm aanpassen dikke gymmatten rubberen vloeren

Xysfitness Commercial Stair Machines

Neem contact op

Waarom Balance Training Natters, en hoe te beginnen