Почему обучение равновесию Natters, и как начать работу

Дом > Новости > Отраслевая информация  > Почему обучение равновесию Natters, и как начать работу

Сертификация

CE ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ
CE КАРДИО

Новый продукт

  • Китай Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома производителя

    Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома

    Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома

  • Китай Китай производитель пилатес реформатор складной пилатесский оборудование производителя

    Китай производитель пилатес реформатор складной пилатесский оборудование

    Высококачественная оптовая цена пилатеса реформатор домашний использование женщин, занимающихся тренировкой реформатора пилатеса от китайской трапеции из нержавеющей стали...

  • Китай Многофункциональная домашнее использование Smith Fitness Rack производителя

    Многофункциональная домашнее использование Smith Fitness Rack

    Область упражнений: мышцы грудной клетки в основном майор грузоподъемности, мышцы спины, руки, пипсас, максимус ягодицы, четырехглавые мышцы, бицепс бедра и т. Д. Основная труба изготовлена ​​из высококачественной стали, объединяющей 80*50 мм прямоугольной трубы и 5 мм. В трансмиссии принимают 7-ncrand 9 "без технического обслуживания стальной проволочной веревки диаметром 5 мм, чтобы обеспечить срок службы стального проволочного веревки. Используйте высококачественный волоконно-образный нейлоновый анти-скользкий, анти-патронный шкив с точным подшипником с высоким содержанием волокна. Вся ручка для машины изготовлена ​​из двух алюминиевых сплавных крышек

  • Китай Фитнес -клуб Центр 15 мм настраивайте толстые тренажеры производителя

    Фитнес -клуб Центр 15 мм настраивайте толстые тренажеры

    Материал: резиновые гранулы SBR и резиновые гранулы EPDM Логотип: персонализированный логотип доступен Использование: коврики для пола в гимназии Сертификат: Да Толщина: 10 мм, 15 мм, 20 мм, 25 мм, 30 мм, 40 мм, 50 мм

  • Китай Xysfitness Коммерческие лестничные машины производителя

    Xysfitness Коммерческие лестничные машины

    Наш коммерческий альпинист по лестнице предназначен для удовлетворения среды фитнес -центров с высоким спросом. Он оснащен прочной и стабильной конструкцией, способной выдерживать постоянное использование несколькими пользователями. Эргономичный дизайн обеспечивает удобное и естественное движение по скалолазанию, снижая риск получения травм во время тренировок. С регулируемыми уровнями сопротивления он обслуживает пользователей всех уровней физической подготовки, от начинающих до профессиональных спортсменов. Большой, простой - для - читать дисплей обеспечивает реальные данные о сжигании калорий, истечение времени и скорость лазания, что позволяет пользователям эффективно отслеживать свой прогресс.

Свяжитесь с нами

Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y...

Почему обучение равновесию Natters, и как начать работу

2017-04-24 17:45:23




  Вам не обязательно быть гимнастом или йогом, чтобы воспользоваться регулярной тренировкой баланса. На самом деле, баланс считается одним из шести связанных с навыками компонентов фитнеса, от которых каждый может извлечь выгоду. Истина в том, что если вы впитаете равновесие, вам будет трудно ходить по прямой линии, поднимать предметы, которые вы бросаете на пол, или ловить равновесие, когда кто-то сталкивается с вами. И если вы не можете хорошо справляться с этими тремя вещами, вы ставите себя на уровень менее звездного образа жизни по мере вашего возраста.

Баланс тренировки может предотвратить падения.


  «С возрастом масса мышц уменьшается, что может привести к совместной нестабильности и ограниченному диапазону движений», - говорит Эрик Фейгл, личный тренер и ведущий подкаста Fitness Candor. Если вы не заботитесь о своем балансе или уделяете приоритетное внимание нервно-мышечной подготовке, вы можете стать одной из этих неприятных статистических данных. Согласно обзору 2015 года и метаанализу, опубликованному в журнале «Спортивная медицина», регулярные тренировки по балансировке являются эффективным способом улучшения активных, реактивных и динамических / статических балансовых состояний, что существенно снижает риск падения и тем самым снижает риск Связанных с падением.

Баланс тренировки может улучшить спортивные результаты

  Баланс тренировки может сделать вас лучшим спортсменом. Рекреационные спортсмены, у которых был высокий уровень сбалансированности, пользовались маркерами повышенной эффективности по сравнению с менее опытными сверстниками. Было установлено, что способность баланса хорошо коррелировать с точностью стрельбы из винтовки, точностью стрельбы из лука, максимальной скоростью катания на коньках хоккея и моделируемой стартовой скоростью. Это также было связано с улучшением вертикального прыжка, скорости челночного хода и общей маневренностью. Так что если вы представляете себя воином на выходных, немного тренировки с балансом могут сделать вас намного лучше.

Начните с добавления тренировки сальдо на текущую процедуру.

  Вам не нужно выбегать и покупать любое причудливое учебное оборудование, чтобы начать. Фейгл говорит, что ваша первая, лучшая линия обороны - это прочная программа обучения силе, которая включает в себя полный спектр упражнений движения для улучшения подвижности суставов. Если вы можете выбить пару наборов полных приседаний к ПЗУ и отжиманий, упражнения с балансом одной ноги - это ваш шаг к балансу убийцы.
Другие односторонние упражнения, такие как ходьба, фермерские прогулки, высокие пошаговые упражнения, удерживающие вес в противоположной руке, и боковые прыжки, когда вы прыгаете из стороны в сторону, приземляясь на одну ногу за раз, как хорошие возможности для улучшения баланса и блок управления двигателем.

  Если у вас есть доступ к оборудованию, согрейтесь приседаниями на BOSU и досками, используя TRX. Наконец, заверните свою обычную рутину с 10-минутной серией йоги - вы можете быть удивлены, как трудно поддерживать равновесие во время вращения бокового угла.