Fitness: Neem het buiten, en maak het leuk
Jill Barker
Montreal Gazette
2017-04-24 17:31:55
Als u denkt dat de traditionele grunt, zweet en herhaalroutine de enige manier is om het klaar te zijn, is het tijd voor een werkelijkheidscontrole. Er is veel te zeggen voor trainingsdoelstellingen die geen bergketen nodig hebben, een bergtijd en een zweetberg, vooral als je uiteindelijk doel goed uitzien en goed voelt.
Dus, in een poging om je workout routine te vereenvoudigen, zijn hier een paar tips gericht op het verschuiven van je oefenperspectief van episch tot gewoon gewoon.
Beperk je tijd in de sportschool
Voor individuen die niet trainen naar een specifiek atletisch doel, oefeningen zoals pushups, squats, lunges, deadlifts, burpees en boxsprings bieden veel bang voor de buck en kunnen ze worden aangepast om meer of minder gewicht, kracht, balans of snelheid. Voor de rest van de week, verken andere manieren om je hart te pompen en je spieren te werken.
Gear naar beneden
Betere uitrusting vertaalt zich niet tot een betere training. En meer gereedschap vertaalt zich niet in meer trainingen. In feite is het belangrijker om oefenminuten op te halen dan het oefengereedschap ophoopt.
Ruik de rozen
Zet je telefoon naar beneden, laat je Fitbit thuis en afstemmen op je lichaam en de wereld om jou heen. Leer om te vertrouwen op je interne statistieken om inspanning, afstand en waarde te meten in plaats van die die worden geleverd door een eindeloze reeks gadgets.
Ga naar buiten
Een levensstijl kort op groene en blauwe ruimten is een die meer geneigd is om de stress van het dagelijks leven te voelen. Stel een doel vast van tenminste 25 procent van uw wekelijkse oefenuren, genieten van frisse lucht en natuurlijk licht.
Veel plezier
Veel plezier
En hoewel de definitie van 'fun' in discussie kan komen onder de 'go big or go home' set, zal ik voor het eenvoudigheid voorstellen dat alles wat een glimlach op je gezicht legt, leuk is. Alles wat je vindt excuses om niet te doen is niet.