Dlaczego warto wyważyć równowagę w szkoleniach i jak zacząć

Dom > Aktualności > Informacje branżowe  > Dlaczego warto wyważyć równowagę w szkoleniach i jak zacząć

Certyfikaty

SPRZĘT FITNESS CE
CE KARDIO

Nowy produkt

  • Chiny China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine producent

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

  • Chiny Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates producent

    Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates

    Wysokiej jakości hurtowa cena reformator reformatorów domów Kobiety ćwiczące trening reformatorów pilates z China Trapeza ze stali nierdzewnej...

  • Chiny Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack producent

    Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack

    Obszar ćwiczeń: mięśnie klatki piersiowej głównie piersiowe, mięśnie pleców, ramiona, psoas, gluteus maximus, czworokąt, biceps femoris itp. Główna rura wykonana jest ze stali wysokiej jakości łączącej 80*50 mm prostokątną rurę i o grubości 5 mm płyty ze stali węglowej Transmisja przyjmuje 7-trasową 9-calową samodzielną linę do samodzielnego lustryki o średnicy o średnicy 5 mm, aby zapewnić żywotność usług stalowej liny. Użyj nylonowej nylonowej, przeciwpoślizgowej, antypoślizgowej, precyzyjnej łożyska o średnicy 95 mm Cały uchwyt maszyny jest wykonany z podwójnych aluminiowych czapek ze stopu

  • Chiny Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi producent

    Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi

    Materiał: granulki gumowe SBR i granulki gumowe EPDM Logo: Dostępne spersonalizowane logo Użycie: maty podłogowe gimnazjum Certyfikat: Tak Grubość: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

  • Chiny Komercyjne schody Xysfitness producent

    Komercyjne schody Xysfitness

    Nasz wspinacz schodów komercyjnych i klasowy został zaprojektowany tak, aby sprostać środowisku o wysokim popycie centrów fitness. Ma trwałą i stabilną konstrukcję, zdolną do wytrzymania ciągłego użytkowania przez wielu użytkowników. Ergonomiczny projekt zapewnia wygodny i naturalny ruch wspinaczki, zmniejszając ryzyko obrażeń podczas treningów. Przy regulowanym poziomie oporności jest przeznaczony dla użytkowników wszystkich poziomów sprawności, od początkujących po profesjonalnych sportowców. Duży, łatwy - do odczytu wyświetlacza zapewnia rzeczywiste dane dotyczące spalonych kalorii, upływu czasu i prędkości wspinaczki, umożliwiając użytkownikom skuteczne śledzenie ich postępu.

Skontaktuj się z nami

Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y...

Dlaczego warto wyważyć równowagę w szkoleniach i jak zacząć

2017-04-24 17:45:23




  Nie musisz być gimnastyką czy joginem, aby korzystać z regularnego treningu równowagi. W rzeczywistości równowaga jest uważana za jedną z sześciu elementów sprawności związanych z umiejętnościami, z których wszyscy mogą korzystać. Prawda jest taka, że ​​jeśli będziesz zachwycona, będziesz ciężko chodzić po prostej, zbierając rzeczy, które spadną na podłogę lub złapasz równowagę, gdy ktoś wpadnie do ciebie. A jeśli nie możesz tego wszystkiego zrobić dobrze, to jesteś trochę nastawiony do stylu życia mniej gwiazdy niż twój wiek.

Trening równowagi może zapobiec upadkom.


  "W miarę upływu lat masa mięśni maleje, co może doprowadzić do wspólnej niestabilności i ograniczonego zakresu ruchu", mówi Eric Feigl, trener osobisty i gospodarz podcastu Fitness Candor. Jeśli nie dbasz o równowagę lub ustalasz priorytety w zakresie treningu nerwowo-mięśniowego, możesz uznać za jedną z tych nieprzyjemnych statystyk. Zgodnie z analizą z roku 2015 i metaanalizą opublikowaną w czasopiśmie "Sports Medicine", regularne sesje szkoleniowe dotyczące równowagi są skutecznym sposobem na poprawę proaktywnych, reaktywnych i dynamicznych / statycznych stanów równowagi, zasadniczo zmniejszając ryzyko upadku, a tym samym zmniejszając ryzyko Urazów związanych z upadkiem.

Trening równowagi może poprawiać sportowe wyniki

  Trening równowagi może być lepszym sportowcem. Sportowcy rekreacyjni, którzy mieli wysoki poziom równowagi, cieszyli się znaczeniem poprawy wyników w porównaniu z rówieśnikami mniej sprawnymi. Stwierdzono, że równowaga została znacząco skorelowana z dokładnością strzelnicą, dokładnością strzelania z łuku, maksymalną prędkością łyżwiarzy lodowej i symulowaną prędkością startu lagi. Było to również związane z ulepszeniami w pionowym skoku, szybkością ruchu wahadłowego i ogólną zwinnością. Więc jeśli masz ochotę na weekendowego wojownika, trochę szkolenia równowagi może sprawić, że będzie o wiele lepiej.

Zacznij od dodania szkolenia równowagi do aktualnej procedury.

  Nie musisz już zabraknąć i kupić żadnych fantazyjnych urządzeń treningowych, aby zacząć. Feigl mówi, że pierwszą, najlepszą linią obrony jest stały program treningu siłowego obejmujący pełen zakres ćwiczeń ruchowych w celu poprawy wspólnej mobilności. Jeśli jesteś w stanie wybić kilka zestawów pełnych ćwiczeń i ćwiczeń typu push-up, ćwiczenia równowagi jednej nogi stanowią krok w kierunku wyważenia zabójcy.
Inne jednostronne ćwiczenia, takie jak chodzenie boleści, spacery rolników, wysokie kroki, przytrzymanie ciężaru w przeciwnej dłoni i boczne skoki, w których skakasz po bokach, lądując na jednej nodze naraz, jako dobre opcje zwiększania równowagi i kontrola silnika.

  Jeśli masz dostęp do sprzętu, rozgrzej się z przysiadami na BOSU i deskach za pomocą TRX. Wreszcie, uzupełnij swoją regularną rutynę 10-minutową serią jogurtów - być może będziesz zaskoczony, jak trudno utrzymać równowagę podczas kręcenia kąta z boku.