Oefeningstips voor nieuwe ouders
Bryce McMurray
HuffPost UK
2017-08-23 15:08:28
Als ouder ben ik al te vertrouwd geworden met de voortdurende uitdaging om 'tijd te vinden om te oefenen'.
Gelukkig, gezien de aard van mijn werk, kan ik meestal tijd vinden om in een snelle training tussen klanten te passen. Toegegeven in sommige gevallen kan het korter zijn dan anderen, maar in termen van de algemene oefenbox kan ik ervoor zorgen dat het elke week goed en echt is getekend.
Als iemand die betrokken is bij gezondheid en fitness, Ik ben de rolmodelpositie die het meebrengt volledig omarmd en als persoonlijke trainer ben ik trots op mijn persoonlijke fitness, die ik meen voelt een goede gezondheid. Ik vind het belangrijk om een voorbeeld te geven voor anderen om te volgen.
Dat gezegd hebbende, ik heb een aantal vrienden die in het afgelopen jaar ook ouders zijn geworden en ik weet hoe frustrerend, moeilijk en in sommige gevallen het onmogelijk is om tijd uit te oefenen.
Vanaf het moment dat je ouder wordt, veranderen je behoeften. Dat is een gegeven. Prioriteiten verschuiven van jezelf naar die van je kinderen. Slaapverlies is een belangrijke speler in de vroege ouderschap, dan is er sprake van tanden, mogelijke ziekte en de nasleep van die jabs. De lijst kan verder gaan.
Voor mensen die een sterke inzet hadden om te oefenen voordat ze kinderen hebben, komt dit dilemma als een grote schok voor het systeem en dat kan stress veroorzaken in de relatie, als er geen tijd is om te oefenen.
Ik kan niet benadrukken hoe belangrijk jezelf te voltooien fysieke activiteit Is voor uw geestelijke gezondheid en fysiek welzijn. Ik heb getuigen van een aantal mensen die worstelen en voor mij vind ik dat het eigenlijk meer nadelig is voor het mentale welzijn van een persoon dan fysiek, omdat hun dieet op het punt staat.
Als u wilt dat de oefening nog steeds hoog op uw eigen persoonlijke agenda staat, hier zijn mijn beste tips voor nieuwe ouders om hen te helpen de voordelen van de reguliere oefening te behouden: -
(1) Profiteer van Nap Time.
Deze tijden worden vaak gevuld met het opruimen, het verpakken van de wisselzak, het douchen en de voorbereiding van de dag ervoor. Maar tegelijkertijd zijn ze een gouden kans om een thuiswerk te voltooien, terwijl je kleine slaapt.
(2) Beleggen In Home Gym Equipment.
Zonder de rug te breken, koopt u een set van Verstelbare dumbbells, Kettlebells, een ophangtrainer, springtouw, medicijnbal of a Pull-up bar Zal u voorzien van amble opties om creatief te worden met een huis geïnspireerd Lichaamsgewicht calisthenics training.
(3) Omarmen Een Workout Buddy.
Uitoefenen met een vriend helpt met motivatie en verantwoording. Je bent meer kans om vast te houden aan afgesproken trainingstijden als je bij anderen bent.
(4) Gebruik Gymnastiek Met Creche Faciliteiten.
Veel fitnesscentra bieden pakketten die pay-as-you-go opties bevatten. Uw kind wordt veilig verzorgd, terwijl u een uur of twee krijgt om uw training met rust te voltooien.
(5) gebruik je lunchuur.
Doe mee aan een sportschool in de buurt van het werkkantoor en oefen voor de lunch of gebruik je lunch als een kans om te gaan wandelen of lopen. Iets zo weinig als 20 minuten kan je voelen om opnieuw te energiseren en klaar om de rest van de dag aan te vallen.