5 sposobów, aby uczynić Twój Pushup bardziej produktywne

Dom > Aktualności > Informacje branżowe  > 5 sposobów, aby uczynić Twój Pushup bardziej produktywne

Certyfikaty

SPRZĘT FITNESS CE
CE KARDIO

Nowy produkt

  • Chiny China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine producent

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

  • Chiny Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates producent

    Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates

    Wysokiej jakości hurtowa cena reformator reformatorów domów Kobiety ćwiczące trening reformatorów pilates z China Trapeza ze stali nierdzewnej...

  • Chiny Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack producent

    Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack

    Obszar ćwiczeń: mięśnie klatki piersiowej głównie piersiowe, mięśnie pleców, ramiona, psoas, gluteus maximus, czworokąt, biceps femoris itp. Główna rura wykonana jest ze stali wysokiej jakości łączącej 80*50 mm prostokątną rurę i o grubości 5 mm płyty ze stali węglowej Transmisja przyjmuje 7-trasową 9-calową samodzielną linę do samodzielnego lustryki o średnicy o średnicy 5 mm, aby zapewnić żywotność usług stalowej liny. Użyj nylonowej nylonowej, przeciwpoślizgowej, antypoślizgowej, precyzyjnej łożyska o średnicy 95 mm Cały uchwyt maszyny jest wykonany z podwójnych aluminiowych czapek ze stopu

  • Chiny Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi producent

    Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi

    Materiał: granulki gumowe SBR i granulki gumowe EPDM Logo: Dostępne spersonalizowane logo Użycie: maty podłogowe gimnazjum Certyfikat: Tak Grubość: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

  • Chiny Komercyjne schody Xysfitness producent

    Komercyjne schody Xysfitness

    Nasz wspinacz schodów komercyjnych i klasowy został zaprojektowany tak, aby sprostać środowisku o wysokim popycie centrów fitness. Ma trwałą i stabilną konstrukcję, zdolną do wytrzymania ciągłego użytkowania przez wielu użytkowników. Ergonomiczny projekt zapewnia wygodny i naturalny ruch wspinaczki, zmniejszając ryzyko obrażeń podczas treningów. Przy regulowanym poziomie oporności jest przeznaczony dla użytkowników wszystkich poziomów sprawności, od początkujących po profesjonalnych sportowców. Duży, łatwy - do odczytu wyświetlacza zapewnia rzeczywiste dane dotyczące spalonych kalorii, upływu czasu i prędkości wspinaczki, umożliwiając użytkownikom skuteczne śledzenie ich postępu.

Skontaktuj się z nami

Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y...

5 sposobów, aby uczynić Twój Pushup bardziej produktywne

2017-06-08 15:30:27




  POMPEK jest jednym z najbardziej podstawowe i skutecznych ćwiczeń górnej części ciała można to zrobić.


  Ale to jest dość proste ćwiczenie, ludzie często popełniają zaskakującą liczbę błędów podczas próby pompki. Te pięć porad pomoże Ci opanować podstawy — i w ten sposób przekształcenia standardowej pushup z klatki piersiowej/ramiona/triceps przenieść do ćwiczeń całego ciała-co oznacza więcej mięśni, wzrost siły i szybsze rezultaty.

  Sprawdź sposoby można zbudować więcej mięśni i uczynić bardziej produktywne treningu pompek.

1. Przygotuj swój rdzeń



  Aby uniknąć zaokrąglania kręgosłupa i robi pompki "banan Powrót", spróbuj wyciskanie lub "usztywniania" rdzenia. Wyobraź sobie, że masz zamiar dostać pięścią w brzuch. Naturalnie będzie flex do pilnowania. Usztywnienia zmniejsza ryzyko zranienia przez wymuszenie neutralny kręgosłupa i angażuje swój rdzeń, Dokonywanie pushup ćwiczenia całego ciała.

2. wycisnąć nasycić



  Nasycić są jedną z największych grup mięśni w organizmie i często razy najbardziej nieaktywne. Ściskając nasycić będzie chronić dolną część pleców, poprawić postawę, zapewniają napięcie całego ciała i pomóc zachować neutralny kręgosłupa.

3. pakiet łokcie



  Powszechna tendencja podczas pompki jest do wyrównania szerokości łokci. Pomimo jego występowania tego błędu może prowadzić do barku i rotatorów problemów. Zamiast tego opakowanie łokcie w kierunku tułowia, stara się mieć mniej miejsca między pod pachami. "Stack" stawy na początku każdego rep, z rękami pod łokcie i kolana pod ramionami. Poprawi to długoterminowe ramię ochronyzdrowia rekruta, triceps i łat. Posiadanie stawów w linii tworzy również lepszy zakres ruchu w okolicach ramion i klatki piersiowej.

  Pomyśl o tym w ten sposób: Jeśli jesteś wciskając otwieranie drzwi lub pchanie ktoś od Ciebie, nie będziesz do wyrównania szerokie ramiona — będziesz utrzymywać je blisko ciała. To działa tak samo.

4. uchwyt podłogi



  Zamiast konieczności palce razem i skierowane w górę, spróbuj to zamiast: zmienić swoje stanowisko strony, więc kciuki są skierowane do siebie. Następnie otworzyć palcami i uchwyt podłogi. To natychmiast tworzy więcej napięcie całego ciała, zaciska łat i triceps i pomaga zaangażować więcej górne mięśnie pleców.

5. wcisnąć ziemi od Ciebie



  Zamiast przesuwając się nad ziemią, pomyśl o pchanie podłogi od Ciebie. Produkcja ta siła przekłada się na napięcie całego ciała i tworzy efekt stężenia w całym ciele. Naciskając na ziemię od siebie, będziesz używać więcej mięśni, Dokonywanie pompek więcej ćwiczenia całego ciała.