Ten trening całego ciała wymaga tylko jeden ciężki hantle

Dom > Aktualności > Informacje branżowe  > Ten trening całego ciała wymaga tylko jeden ciężki hantle

Certyfikaty

SPRZĘT FITNESS CE
CE KARDIO

Nowy produkt

  • Chiny China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine producent

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

    China Factory Aluminium Pilates Reformer Sprzęt Domowe Treningi Reformer Pilates Machine

  • Chiny Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates producent

    Producent chiński Pilates Reformer Składany sprzęt pilates

    Wysokiej jakości hurtowa cena reformator reformatorów domów Kobiety ćwiczące trening reformatorów pilates z China Trapeza ze stali nierdzewnej...

  • Chiny Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack producent

    Wielofunkcyjne użytek w domu Smith Fitness Rack

    Obszar ćwiczeń: mięśnie klatki piersiowej głównie piersiowe, mięśnie pleców, ramiona, psoas, gluteus maximus, czworokąt, biceps femoris itp. Główna rura wykonana jest ze stali wysokiej jakości łączącej 80*50 mm prostokątną rurę i o grubości 5 mm płyty ze stali węglowej Transmisja przyjmuje 7-trasową 9-calową samodzielną linę do samodzielnego lustryki o średnicy o średnicy 5 mm, aby zapewnić żywotność usług stalowej liny. Użyj nylonowej nylonowej, przeciwpoślizgowej, antypoślizgowej, precyzyjnej łożyska o średnicy 95 mm Cały uchwyt maszyny jest wykonany z podwójnych aluminiowych czapek ze stopu

  • Chiny Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi producent

    Fitness Club Center 15 mm Dostosuj grube maty gimnastyczne gumowe podłogi

    Materiał: granulki gumowe SBR i granulki gumowe EPDM Logo: Dostępne spersonalizowane logo Użycie: maty podłogowe gimnazjum Certyfikat: Tak Grubość: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

  • Chiny Komercyjne schody Xysfitness producent

    Komercyjne schody Xysfitness

    Nasz wspinacz schodów komercyjnych i klasowy został zaprojektowany tak, aby sprostać środowisku o wysokim popycie centrów fitness. Ma trwałą i stabilną konstrukcję, zdolną do wytrzymania ciągłego użytkowania przez wielu użytkowników. Ergonomiczny projekt zapewnia wygodny i naturalny ruch wspinaczki, zmniejszając ryzyko obrażeń podczas treningów. Przy regulowanym poziomie oporności jest przeznaczony dla użytkowników wszystkich poziomów sprawności, od początkujących po profesjonalnych sportowców. Duży, łatwy - do odczytu wyświetlacza zapewnia rzeczywiste dane dotyczące spalonych kalorii, upływu czasu i prędkości wspinaczki, umożliwiając użytkownikom skuteczne śledzenie ich postępu.

Skontaktuj się z nami

Witamy w Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Jesteśmy wiodącym chińskim dostawcą sprzętu do siłowni w Internecie. Jesteś naszym najważniejszym klientem.Y...

Ten trening całego ciała wymaga tylko jeden ciężki hantle

2017-07-27 16:37:27




  Emily Abbate jest certyfikat osobistego trenera, powiedziała: "Byłem runner latami. Po pięć maratonów i setki mil I patrzył się na nowe wyzwania. Czuje się jak wczoraj, że wszedłem do siłowni po raz pierwszy, przestraszony przez treningi obejmujące wagi ciężkiej ruchu i zabił ruchy miał próby nigdy w moim życiu. Rzeczywistość? Setki pędników, squat czyści i wychodzący na sztangę burpees później, jestem tylko jednym z wielu, wiele kobiet, którzy są zbierając większymi ciężarami i odrzucanie, że podnoszenie ciężkich pozwoli Ci nabrać mit. "

   Bez powodu zbyt. Oprócz co czujesz jak razem badass, podnoszenia ciężkich może walczyć osteoporozy i palnika kalorii. W rzeczywistości badania wykazały, że kobiety spalił prawie dwa razy więcej kalorii w ciągu dwóch godzin po ich treningu, gdy podniósł 85 procent ich max obciążenia dla ośmiu przedstawicieli niż kiedy zrobili więcej powtórzeń (15) o mniejszej masie (45 procent ich max). Tak więc odebrać te hantle i dostać się do pracy.  



   Jak to działa: Chcesz dostać podnoszenia? Zgarniaj 15 i 25 funtów hantle i uporać się z tym hantle ciężki trening. Czy wszystkie serie każdego ćwiczenia, przed przejściem do następnego. Pozostałe 30 sekund między zestawami.

    Całkowity czas: do 15 minut

    Konieczne będzie: Wolne ciężary

1. czara Squat



A.
  Ziele z metrów szerokości ramion poza. Filiżanka jeden koniec hantle oburącz pionowo przed klatką piersiową.

B.
  Utrzymując plecy proste, squat w dół dopóki nie spadnie poniżej kolana i wierzchołki ud gniecenie biodra są przynajmniej równolegle do podłogi. Rozszerzyć biodra i kolana, aby powrócić do pozycji wyjściowej.




A.
   Stoją w stanowisko split z prawą nogę do przodu, sztanga z lewej strony. Utrzymanie abs ścisła i kręgosłup naturalnie prosto, zawias do przodu od bioder o 45 stopni, osiągając lewą rękę ku podłodze i umieszczenie prawą rękę na prawym kolanie, w celu utrzymania pozycji neutralnej.
B.
  Rzędzie lewe ramię za plecami, ciągnąc wagi do boku tułowia. Przedramię do pozycji wyjściowej. Powtórz po przeciwnej stronie do kompletny zestaw.

3. ważona Sit-Up



A.

  Położyć się z kolanami, trzymając hantle z obu rąk w przód ramionami z broni gięte. Naciśnij waga w górę prosto na klatce piersiowej, prostowanie ramion.

B.
  Angażowanie podstawowych, sit ciała się jednocześnie wyprostuj ramiona. Powoli położyć się na powrót do pozycji wyjściowej.

4. napowietrznych Press



A.
  Stoisko z część stopy na szerokość bioder, hantle gospodarstwa na wysokości klatki piersiowej oburącz przed ramiona z broni gięte.

B.
  Wydech, jak rozszerzyć obie ręce nad głową, naciskając ciężar w górę. Wdychać obniżenie wagi, koncentrując się na ciągnięcie łokcia kierunku ciała, aby pomóc ustabilizować na ramieniu.

5. klatki piersiowej prasy



A.
  Nadrukiem do góry leżą na podłodze z ugiętymi kolanami i stopy płaskie, trzymając hantle w klatce piersiowej.

B.
  Utrzymując niższe powrót wciśnięty do podłogi i abs zaangażowany, naciśnij hantle się obciążenie. Niższe powrót do klatki piersiowej i powtórz. Nadal w szybkim tempie do momentu ukończenia wszystkich powtórzeń.

6. drewno kotlet



A.
  Niepokorne i trzymaj hantle z obie ręce na wysokości klatki piersiowej. Skręt tułowia możliwie w lewo, przynosząc hantle się i nad lewym ramieniu.

B.
  Utrzymanie klatki piersiowej, obniżyć hantle aż całe ciało w "cięcie" ruchu z hantle— Idź powolne i wydech na drodze w dół.