Эта тренировка полного тела требует только одного тяжёлого PC

Дом > Новости > Отраслевая информация  > Эта тренировка полного тела требует только одного тяжёлого PC

Сертификация

CE ФИТНЕС-ОБОРУДОВАНИЕ
CE КАРДИО

Новый продукт

  • Китай Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома производителя

    Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома

    Китайская фабрика алюминиевого пилатеса Реформатор оборудование дома

  • Китай Китай производитель пилатес реформатор складной пилатесский оборудование производителя

    Китай производитель пилатес реформатор складной пилатесский оборудование

    Высококачественная оптовая цена пилатеса реформатор домашний использование женщин, занимающихся тренировкой реформатора пилатеса от китайской трапеции из нержавеющей стали...

  • Китай Многофункциональная домашнее использование Smith Fitness Rack производителя

    Многофункциональная домашнее использование Smith Fitness Rack

    Область упражнений: мышцы грудной клетки в основном майор грузоподъемности, мышцы спины, руки, пипсас, максимус ягодицы, четырехглавые мышцы, бицепс бедра и т. Д. Основная труба изготовлена ​​из высококачественной стали, объединяющей 80*50 мм прямоугольной трубы и 5 мм. В трансмиссии принимают 7-ncrand 9 "без технического обслуживания стальной проволочной веревки диаметром 5 мм, чтобы обеспечить срок службы стального проволочного веревки. Используйте высококачественный волоконно-образный нейлоновый анти-скользкий, анти-патронный шкив с точным подшипником с высоким содержанием волокна. Вся ручка для машины изготовлена ​​из двух алюминиевых сплавных крышек

  • Китай Фитнес -клуб Центр 15 мм настраивайте толстые тренажеры производителя

    Фитнес -клуб Центр 15 мм настраивайте толстые тренажеры

    Материал: резиновые гранулы SBR и резиновые гранулы EPDM Логотип: персонализированный логотип доступен Использование: коврики для пола в гимназии Сертификат: Да Толщина: 10 мм, 15 мм, 20 мм, 25 мм, 30 мм, 40 мм, 50 мм

  • Китай Xysfitness Коммерческие лестничные машины производителя

    Xysfitness Коммерческие лестничные машины

    Наш коммерческий альпинист по лестнице предназначен для удовлетворения среды фитнес -центров с высоким спросом. Он оснащен прочной и стабильной конструкцией, способной выдерживать постоянное использование несколькими пользователями. Эргономичный дизайн обеспечивает удобное и естественное движение по скалолазанию, снижая риск получения травм во время тренировок. С регулируемыми уровнями сопротивления он обслуживает пользователей всех уровней физической подготовки, от начинающих до профессиональных спортсменов. Большой, простой - для - читать дисплей обеспечивает реальные данные о сжигании калорий, истечение времени и скорость лазания, что позволяет пользователям эффективно отслеживать свой прогресс.

Свяжитесь с нами

Добро пожаловать в Shandong Xingya Sports Fitness Inc.  Мы являемся ведущим китайским поставщиком спортивного оборудования в Интернете. Вы наш самый важный клиент.Y...

Эта тренировка полного тела требует только одного тяжёлого PC

2017-07-27 16:37:27




  Эмили Аббате — сертифицированный личный тренер, она сказала: «я был бегуном в течение многих лет. После пяти марафонов и сотен миль я искал новый вызов. Мне кажется, что вчера я впервые вошла в спортзал, испугалась потренироваться. движение тяжелых весов и множество движений я никогда не пытался в своей жизни. Реальность? Сотни ускорителей, очищение от небольшого объема, и бурпис с штангой позже, я всего лишь один из многих, многие женщины, которые забирают более тяжелые веса и отменяют, что подъем тяжести сделает вас неполным миф ".

   С хорошей причиной. В дополнение к тому, что вы чувствуете себя как полный задира, тяжёлая атлетика может бороться с остеопорозом и разжечь калории. По сути, одно из исследований показало, что женщины сожгли почти вдвое больше калорий за два часа после их тренировки, когда они отменили 85% от максимальной нагрузки на восемь представителей, чем когда они делали больше представителей (15) при более низком весе (45% от их Макс). Так что Поднимите эти PC и получите работу.  



   Как это работает: Готов к подъему? Доставь себе 15-25-фунтовую PC и Заберись. Тяжёлая PC Тренировка. Перед переходом к следующему необходимо выполнить все наборы упражнений. Отдохнуть 30 секунд между наборами.

    Общее время: до 15 минут

    Вам понадобятся: Свободные веса

1 бокал



A.
  Встаньте в высоту с ног на плечи. Чашка одного конца PC с обеими руками по вертикали перед грудной клеткой.

B.
  Немедленная спина, до тех пор, пока сгиб бедра не упадет ниже колен и верхних бедров, по крайней мере параллельно полу. Расширьте бедра и колени, чтобы вернуться к начальному положению.




A.
   Стоять в разделенной позиции с правой ногой вперед, держать PC с левой рукой. Сохранение АБС крепко и позвоночник естественно, навесная вперед от бедра около 45 градусов, достигая левого рычага и помещает правую руку на правый колено, чтобы помочь сохранить нейтральную позицию.
B.
  Левая рука сзади, затягивая вес на сторону туловища. Нижняя рука об начальной позиции. Повторите операцию на противоположной стороне для завершения набора.

3. взвешенный сидячий



A.

  Ложись на колени, погнутые, держа PC обеими руками перед плечами с согнутыми руками. Нажимать вес прямо на грудь, выровнять оружие.

B.
  Привлекая ядро, садитесь, сохраняя оружие прямо. Медленно ложитесь, чтобы вернуться к начальному положению.

4. Накладные расходы



A.
  Встаньте в ногу с шириной бедра, держа PC на высоте груди обеими руками перед плечами с согнутыми руками.

B.
  Выдохните, когда вы продлите обе руки, нажимая вес вверх. Вдыхай по мере понижения веса, сосредоточившись на отводе колена в сторону тела, чтобы помочь стабилизировать плечо.

5. Пресса в груди



A.
  Лежать фацеуп на полу с коленями, изогнутыми и ступнями, держа PC в груди.

B.
  При нажатии нижней спины на пол и в АБС нажимают на PC накладные расходы. Опусти спину к груди и повторяй. Продолжайте быстрыми темпами, пока все представители не будут завершены.

6. деревянные отбивные



A.
  Встаньте в высоту и держите PC с обеими руками на высоте груди. Поверните туловище по мере возможности влево, чтобы PC вверх и выше левого плеча.

B.
  Держать грудь вверх, привезти PC вниз по всему телу в движение "измельчение" с PC-медленно и выдохся по дороге вниз.