¿Qué ejercicio evitar cuando hace calor?
Cuando hace calor, las personas tienden a sentirse cansadas y apáticas. En este caso, el ejercicio puede hacerte sentir más cansado e incómodo. Por lo tanto, debemos evitar algunos deportes para proteger nuestra salud.
En primer lugar, debemos evitar el ejercicio aeróbico de alta intensidad cuando hace calor, como carreras largas o ciclismo. Este tipo de ejercicios pueden sobrecargar nuestros cuerpos, lo que puede conducir fácilmente a un golpe de calor y deshidratación. En el calor, nuestros cuerpos sudan profusamente, lo que puede provocar una pérdida de agua y electrolitos en el cuerpo. Si seguimos haciendo ejercicio de alta intensidad, el cuerpo estará más cansado y propenso a síntomas como mareos, náuseas y vómitos. Por lo tanto, debemos optar por hacer ejercicio aeróbico de baja intensidad en interiores, como yoga o pilates, para mantener nuestro cuerpo sano y cómodo.
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En segundo lugar, debemos evitar los deportes al aire libre de larga duración en climas cálidos, como el senderismo o la escalada en roca. En el calor, nuestros cuerpos se sienten cansados y débiles, propensos al golpe de calor y al agotamiento por calor. Además, hacer ejercicio al aire libre nos expone al sol, haciéndonos vulnerables a los rayos UV. La exposición prolongada al sol puede causar quemaduras solares y bronceado, e incluso aumentar el riesgo de cáncer de piel. Por tanto, debemos optar por hacer ejercicio al aire libre a primera hora de la mañana o de la tarde, y evitar hacer ejercicio al mediodía.
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Por último, debemos evitar los deportes extenuantes como el baloncesto o el fútbol cuando hace calor. Estos deportes requieren mucha fuerza física y resistencia, y fácilmente pueden sobrecargar nuestro cuerpo. En el calor, nuestros cuerpos se sienten cansados y débiles, propensos a calambres y distensiones musculares. Además, el ejercicio extenuante aumentará la carga sobre el corazón y conducirá fácilmente a un ataque al corazón. Por ello, debemos optar por algunos deportes ligeros, como caminar o practicar Tai Chi, para proteger nuestra salud.
En una palabra, cuando hace calor, debemos evitar algunos deportes para proteger nuestra salud. Debemos elegir ejercicio aeróbico de baja intensidad y evitar el ejercicio prolongado al aire libre y el ejercicio extenuante. Solo de esta manera podemos mantenernos saludables y cómodos cuando hace calor.