Ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγονται σε ζεστό καιρό;
Όταν ο καιρός είναι ζεστός, οι άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται κουρασμένοι και ατονία. Σε αυτή την περίπτωση, η άσκηση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι και άβολα. Επομένως, πρέπει να αποφεύγουμε κάποια αθλήματα για να προστατεύσουμε την υγεία μας.
Πρώτα από όλα, θα πρέπει να αποφεύγουμε την αερόβια άσκηση υψηλής έντασης σε ζεστό καιρό, όπως πολύ τρέξιμο ή ποδηλασία. Αυτού του είδους οι ασκήσεις μπορούν να καταπονήσουν το σώμα μας, κάτι που μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε θερμοπληξία και αφυδάτωση. Στη ζέστη, το σώμα μας ιδρώνει πολύ, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια νερού και ηλεκτρολυτών στο σώμα. Αν συνεχίσουμε να κάνουμε ασκήσεις υψηλής έντασης, το σώμα θα είναι πιο κουρασμένο και επιρρεπές σε συμπτώματα όπως ζάλη, ναυτία και έμετο. Επομένως, θα πρέπει να επιλέξουμε να κάνουμε αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης σε εσωτερικούς χώρους, όπως γιόγκα ή πιλάτες, για να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές και άνετο.
Δεύτερον, θα πρέπει να αποφεύγουμε τα μακροχρόνια υπαίθρια αθλήματα σε ζεστό καιρό, όπως η πεζοπορία ή η αναρρίχηση. Στη ζέστη, το σώμα μας αισθάνεται κουρασμένο και αδύναμο, επιρρεπές σε θερμοπληξία και θερμική εξάντληση. Επιπλέον, η άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μας εκθέτει στον ήλιο, καθιστώντας μας ευάλωτους στις ακτίνες UV. Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει ηλιακό έγκαυμα και μαύρισμα, ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Επομένως, θα πρέπει να επιλέξουμε να ασκούμαστε σε εξωτερικούς χώρους νωρίς το πρωί ή το βράδυ και να αποφεύγουμε την άσκηση το μεσημέρι.
Κατασκευαστής kettlebell από χυτοσίδηρο, Κίνα
Τέλος, θα πρέπει να αποφεύγουμε τα επίπονα αθλήματα όπως το μπάσκετ ή το ποδόσφαιρο σε ζεστό καιρό. Αυτά τα αθλήματα απαιτούν πολλή σωματική δύναμη και αντοχή, και μπορούν εύκολα να καταπονήσουν το σώμα μας. Στη ζέστη, το σώμα μας αισθάνεται κουρασμένο και αδύναμο, επιρρεπές σε μυϊκές κράμπες και καταπονήσεις. Επιπλέον, η έντονη άσκηση θα αυξήσει την επιβάρυνση της καρδιάς και θα οδηγήσει εύκολα σε καρδιακή προσβολή. Επομένως, θα πρέπει να επιλέγουμε κάποια ελαφριά αθλήματα, όπως το περπάτημα ή το Τάι Τσι, για να προστατεύσουμε την υγεία μας.
Με μια λέξη, όταν ο καιρός είναι ζεστός, πρέπει να αποφεύγουμε κάποια αθλήματα για να προστατεύσουμε την υγεία μας. Θα πρέπει να επιλέγουμε αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης και να αποφεύγουμε την παρατεταμένη άσκηση σε εξωτερικό χώρο και την έντονη άσκηση. Μόνο έτσι μπορούμε να παραμείνουμε υγιείς και άνετοι σε ζεστό καιρό.