Que exercício evitar no tempo quente?
Quando o tempo está quente, as pessoas tendem a se sentir cansadas e apáticas. Nesse caso, o exercício pode fazer você se sentir mais cansado e desconfortável. Portanto, precisamos evitar alguns esportes para proteger nossa saúde.
Em primeiro lugar, devemos evitar exercícios aeróbicos de alta intensidade em clima quente, como corrida longa ou ciclismo. Esses tipos de exercícios podem sobrecarregar nossos corpos, o que pode facilmente levar a insolação e desidratação. No calor, nossos corpos suam profusamente, o que pode levar à perda de água e eletrólitos no corpo. Se continuarmos a fazer exercícios de alta intensidade, o corpo ficará mais cansado e sujeito a sintomas como tonturas, náuseas e vômitos. Portanto, devemos optar por fazer exercícios aeróbicos de baixa intensidade dentro de casa, como ioga ou pilates, para manter nosso corpo saudável e confortável.
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Em segundo lugar, devemos evitar esportes ao ar livre de longa duração em clima quente, como caminhadas ou escaladas. No calor, nossos corpos se sentem cansados e fracos, propensos a insolação e exaustão pelo calor. Além disso, praticar exercícios ao ar livre nos expõe ao sol, tornando-nos vulneráveis aos raios ultravioleta. A exposição prolongada ao sol pode causar queimaduras e bronzeamento, e até aumentar o risco de câncer de pele. Portanto, devemos optar por fazer exercícios ao ar livre no início da manhã ou à noite e evitar exercícios ao meio-dia.
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Finalmente, devemos evitar esportes extenuantes, como basquete ou futebol, em climas quentes. Esses esportes exigem muita força física e resistência e podem facilmente sobrecarregar nossos corpos. No calor, nossos corpos se sentem cansados e fracos, propensos a cãibras e distensões musculares. Além disso, o exercício extenuante aumentará a carga sobre o coração e facilmente levará a um ataque cardíaco. Portanto, devemos escolher alguns esportes leves, como caminhar ou praticar Tai Chi, para proteger nossa saúde.
Em suma, quando o tempo está quente, devemos evitar alguns esportes para proteger nossa saúde. Devemos escolher exercícios aeróbicos de baixa intensidade e evitar exercícios prolongados ao ar livre e extenuantes. Só assim podemos nos manter saudáveis e confortáveis em climas quentes.