Jakich ćwiczeń unikać w czasie upałów?
Gdy jest gorąco, ludzie czują się zmęczeni i apatyczni. W takim przypadku ćwiczenia mogą sprawić, że poczujesz się bardziej zmęczony i niekomfortowy. Dlatego musimy unikać niektórych sportów, aby chronić nasze zdrowie.
Przede wszystkim powinniśmy unikać intensywnych ćwiczeń aerobowych w czasie upałów, takich jak długie bieganie czy jazda na rowerze. Tego rodzaju ćwiczenia mogą przeciążyć nasze ciała, co może łatwo doprowadzić do udaru cieplnego i odwodnienia. W upale nasze ciała obficie się pocą, co może prowadzić do utraty wody i elektrolitów w organizmie. Jeśli nadal będziemy wykonywać ćwiczenia o wysokiej intensywności, organizm będzie bardziej zmęczony i podatny na objawy, takie jak zawroty głowy, nudności i wymioty. Dlatego powinniśmy wybierać ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności w pomieszczeniu, takie jak joga lub pilates, aby nasze ciała były zdrowe i wygodne.
stojak na siłę młota cena chiny
Po drugie, powinniśmy unikać długotrwałych sportów na świeżym powietrzu w czasie upałów, takich jak wędrówki czy wspinaczka skałkowa. W upale nasze ciała czują się zmęczone i słabe, podatne na udar cieplny i wyczerpanie cieplne. Dodatkowo, ćwiczenia na świeżym powietrzu narażają nas na działanie promieni słonecznych, czyniąc nas podatnymi na promienie UV. Długotrwała ekspozycja na słońce może powodować oparzenia słoneczne i opalanie, a nawet zwiększać ryzyko raka skóry. Dlatego powinniśmy wybrać ćwiczenia na świeżym powietrzu wczesnym rankiem lub wieczorem i unikać ćwiczeń w południe.
Producent żeliwnych kettlebell w Chinach
Wreszcie powinniśmy unikać forsownych sportów, takich jak koszykówka czy piłka nożna w czasie upałów. Sporty te wymagają dużej siły fizycznej i wytrzymałości oraz mogą łatwo przemęczyć nasze ciała. W upale nasze ciała są zmęczone i osłabione, podatne na skurcze i naciągnięcia mięśni. Ponadto forsowne ćwiczenia zwiększą obciążenie serca i łatwo doprowadzą do zawału serca. Dlatego powinniśmy wybierać lekkie sporty, takie jak spacery czy tai chi, aby chronić nasze zdrowie.
Jednym słowem, gdy jest upał, dla ochrony zdrowia powinniśmy unikać niektórych sportów. Powinniśmy wybierać ćwiczenia aerobowe o niskiej intensywności i unikać długotrwałych ćwiczeń na świeżym powietrzu oraz forsownych ćwiczeń. Tylko w ten sposób możemy zachować zdrowie i komfort podczas upałów.