Millaista liikuntaa minun pitäisi tehdä, jotta herään lounastauon jälkeen
Lounastauon jälkeen monet ihmiset tuntevat olonsa uneliaaksi, ( valurautaiset painolevyt 10kg) ja harjoitus tällä hetkellä voi auttaa virkistäytymään. Tässä on useita yksinkertaisia ja helppoja tapoja harjoitella.
kävellä
Lounastauon jälkeen voit kävellä ulkona, hengittää raitista ilmaa, tuntea auringonpaisteen ja tuulen lämpöä, joka rentouttaa kehoa ja parantaa mielentilaa.
venyttely
Pitkäaikainen istuminen tai seisominen voi helposti aiheuttaa lihasjäykkyyttä, vaikuttaa verenkiertoon ja aiheuttaa väsymystä ja uneliaisuutta. Siksi yksinkertaiset venytysharjoitukset, kuten niska-, hartia-, käsi-, vyötärö- ja jalkojen venyttely, voivat lievittää lihasten väsymystä ja parantaa kehon joustavuutta.
（
Alumiininen kahva Hyppyköyden toimittaja Kiinassa）
hyppynaru
Hyppynaru on yksinkertainen ja helppo harjoitusmenetelmä, jolla voidaan nopeasti nostaa sykettä, nopeuttaa kehon aineenvaihduntaa ja siten parantaa henkistä tilaa. Hyppynarun aika voidaan määrittää yksilön fyysisen kunnon ja aikataulun perusteella, ja yleensä suositellaan hyppäämistä 10-15 minuuttia.
Punnerruksia
Push ups on systeeminen harjoitus, joka voi harjoittaa lihaksia sellaisilla alueilla kuin rintakehä, hartiat, käsivarret ja vatsa. ( Pienikokoinen kumipuskurilevyn toimittaja Kiinassa) Ne voivat myös lisätä sykettä, kehon aineenvaihduntaa ja lopulta henkistä tilaa. Aloittelijat voivat aloittaa 10 punnerruksella ja lisätä vähitellen kertojen ja ryhmien määrää.
Juoksemassa
Juoksu on aerobinen harjoitus, joka voi nostaa sykettä, kiihdyttää kehon aineenvaihduntaa ja siten parantaa henkistä tilaa. Juoksun aika ja intensiteetti voidaan määrittää yksilön fyysisen kunnon ja aikataulun perusteella, ja se on yleensä suositellaan juoksemista 20-30 minuuttia.
Lyhyesti sanottuna lounastauon jälkeen voit valita yksinkertaisia ja helppoja harjoitusmenetelmiä virkistäytyäksesi, lievittääksesi väsymystä ja parantaaksesi mielentilaasi. Samalla on myös tärkeää harjoitella maltillisesti, välttää liiallista väsymystä ja ylläpitää hyvää fyysistä kuntoa.