¿Qué tipo de ejercicio debo hacer para despertarme después de la hora del almuerzo?

Después de la pausa para el almuerzo, muchas personas sentirán sueño, ( discos de peso de hierro fundido 10 kg) y hacer algo de ejercicio en este momento puede ayudar a refrescarse. Aquí hay varias maneras simples y fáciles de hacer ejercicio.

caminar

Después de la pausa para el almuerzo, puede dar un paseo al aire libre, respirar aire fresco, sentir el calor del sol y el viento, lo que puede relajar su cuerpo y mejorar su estado mental.

extensión

Sentarse o estar de pie durante mucho tiempo puede causar fácilmente rigidez muscular, afectar la circulación sanguínea y provocar fatiga y somnolencia. Por lo tanto, los ejercicios de estiramiento simples, como el estiramiento del cuello, los hombros, los brazos, la cintura y las piernas, pueden aliviar la fatiga muscular y mejorar la flexibilidad del cuerpo.

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Cuerda saltar

Saltar la cuerda es un método de ejercicio simple y fácil que puede aumentar rápidamente la frecuencia cardíaca, aumentar la tasa de metabolismo corporal y, por lo tanto, mejorar el estado mental. El tiempo para saltar la cuerda se puede determinar en función de la condición física y el horario de cada individuo, y generalmente se recomienda saltar durante 10 a 15 minutos.

Lagartijas

Las flexiones son un ejercicio sistémico que puede ejercitar los músculos en áreas como el pecho, los hombros, los brazos y el abdomen. ( Proveedor de placa de parachoques de goma de tamaño pequeño china) También pueden aumentar la frecuencia cardíaca, la tasa metabólica del cuerpo y, en última instancia, el estado mental. Los principiantes pueden comenzar con 10 flexiones y aumentar gradualmente la cantidad de veces y grupos.

Correr

Correr es un ejercicio aeróbico que puede aumentar la frecuencia cardíaca, aumentar la tasa metabólica del cuerpo y, por lo tanto, mejorar el estado mental. El tiempo y la intensidad de la carrera se pueden determinar según la condición física y el horario de un individuo, y generalmente es Se recomienda correr durante 20-30 minutos.

En resumen, después de la pausa para el almuerzo, puede elegir algunos métodos de ejercicio simples y fáciles para refrescarse, aliviar la fatiga y mejorar su estado mental. Al mismo tiempo, también es importante hacer ejercicio de forma moderada, evitar el cansancio excesivo y mantener una buena condición física.