Какие упражнения нужно делать, чтобы проснуться после обеденного перерыва
После обеденного перерыва у многих появится сонливость,( чугунные утяжелители 10 кг.) и некоторые упражнения в это время могут помочь освежиться. Вот несколько простых и легких способов тренировки.
ходить
После обеденного перерыва можно прогуляться на свежем воздухе, подышать свежим воздухом, ощутить тепло солнца и ветра, что расслабит тело и улучшит психическое состояние.
растяжение
Длительное сидение или стояние легко может вызвать ригидность мышц, повлиять на кровообращение и привести к усталости и сонливости. Таким образом, простые упражнения на растяжку, такие как растяжка шеи, плеч, рук, талии и ног, могут облегчить мышечную усталость и улучшить гибкость тела.
（
Алюминиевая ручка Поставщик скакалки Китай）
скакалка
Прыжки со скакалкой — это простой и легкий метод упражнений, который может быстро увеличить частоту сердечных сокращений, увеличить скорость обмена веществ в организме и, таким образом, улучшить психическое состояние. Время прыжков со скакалкой можно определить исходя из индивидуального физического состояния и расписания, и обычно рекомендуется прыгать в течение 10-15 минут.
Отжимания
Отжимания — это системное упражнение, которое может тренировать мышцы в таких областях, как грудь, плечи, руки и живот. ( Резиновый бампер небольшого размера поставщик Китай) Они также могут увеличить частоту сердечных сокращений, скорость обмена веществ в организме и, в конечном итоге, психическое состояние. Новички могут начать с 10 отжиманий и постепенно увеличивать количество раз и группы.
Бег
Бег — это аэробное упражнение, которое может увеличить частоту сердечных сокращений, увеличить скорость обмена веществ в организме и, таким образом, улучшить психическое состояние. Время и интенсивность бега можно определить в зависимости от физического состояния и графика человека, и обычно это рекомендуется бегать 20-30 минут.
Короче говоря, после обеденного перерыва вы можете выбрать несколько простых и легких упражнений, чтобы освежиться, снять усталость и улучшить свое психическое состояние. В то же время также важно умеренно заниматься спортом, избегать чрезмерной усталости и поддерживать хорошую физическую форму.