Jakie ćwiczenia powinienem wykonać, aby obudzić się po przerwie na lunch
Po przerwie obiadowej wiele osób poczuje się śpiących ( Obciążniki żeliwne 10kg) i wykonywanie ćwiczeń w tym czasie może pomóc się odświeżyć. Oto kilka prostych i łatwych sposobów ćwiczeń.
chodzić
Po przerwie obiadowej można wybrać się na spacer na świeżym powietrzu, odetchnąć świeżym powietrzem, poczuć ciepło słońca i wiatru, które odprężą organizm i poprawią stan psychiczny.
rozciąganie
Siedzenie lub stanie przez długi czas może łatwo powodować sztywność mięśni, wpływać na krążenie krwi i prowadzić do zmęczenia i senności. Dlatego proste ćwiczenia rozciągające, takie jak rozciąganie szyi, ramion, ramion, talii i nóg, mogą złagodzić zmęczenie mięśni i poprawić elastyczność ciała.
（
Aluminiowy uchwyt Skakanka dostawca Chiny）
skakanka
Skakanka to prosta i łatwa metoda ćwiczeń, która może szybko zwiększyć tętno, przyspieszyć tempo metabolizmu organizmu, a co za tym idzie poprawić stan psychiczny. Czas skakania na skakance można określić na podstawie indywidualnej kondycji fizycznej i harmonogramu, a ogólnie zaleca się skakanie przez 10-15 minut.
Pompki
Pompki to ćwiczenie ogólnoustrojowe, które może ćwiczyć mięśnie w obszarach takich jak klatka piersiowa, ramiona, ramiona i brzuch. ( Dostawca małych gumowych zderzaków Chiny) Mogą również zwiększyć częstość akcji serca, tempo metabolizmu organizmu, a ostatecznie stan psychiczny. Początkujący mogą zacząć od 10 pompek i stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń i grup.
Działanie
Bieganie jest ćwiczeniem aerobowym, które może przyspieszyć tętno, przyspieszyć metabolizm organizmu, a tym samym poprawić stan psychiczny. Czas i intensywność biegania można określić na podstawie indywidualnej kondycji fizycznej i harmonogramu, i generalnie jest to zaleca się biegać przez 20-30 minut.
Krótko mówiąc, po przerwie obiadowej możesz wybrać kilka prostych i łatwych metod ćwiczeń, aby się odświeżyć, złagodzić zmęczenie i poprawić stan psychiczny. Równocześnie ważna jest umiarkowana aktywność fizyczna, unikanie nadmiernego zmęczenia i utrzymywanie dobrej kondycji fizycznej.