Wat voor soort oefening moet ik doen om wakker te worden na mijn lunchpauze

Na de lunchpauze zullen veel mensen zich slaperig voelen ( gietijzeren halterschijven 10kg) en wat lichaamsbeweging op dit moment kan helpen om zichzelf op te frissen. Hier zijn verschillende eenvoudige en gemakkelijke manieren om te oefenen.

wandeling

Na de lunchpauze kunt u buiten wandelen, frisse lucht inademen, de warmte van zonneschijn en wind voelen, wat uw lichaam kan ontspannen en uw mentale toestand kan verbeteren.

uitrekken

Lang zitten of staan ​​kan gemakkelijk spierstijfheid veroorzaken, de bloedcirculatie beïnvloeden en leiden tot vermoeidheid en slaperigheid. Daarom kunnen eenvoudige rekoefeningen zoals nek-, schouder-, arm-, taille- en beenstrekking spiervermoeidheid verlichten en de lichaamsflexibiliteit verbeteren.

（ Aluminium handvat Springtouw leverancier china）

springtouw

Touwtjespringen is een eenvoudige en gemakkelijke oefenmethode die de hartslag snel kan verhogen, de stofwisseling van het lichaam kan verhogen en zo de mentale toestand kan verbeteren. De tijd voor touwtjespringen kan worden bepaald op basis van iemands fysieke conditie en schema, en het wordt over het algemeen aanbevolen om 10-15 minuten te springen.

Opdrukken

Push-ups zijn een systemische oefening die spieren kan trainen in gebieden zoals de borst, schouders, armen en buik. ( Klein formaat rubberen bumperplaat leverancier china) Ze kunnen ook de hartslag, de stofwisseling van het lichaam en uiteindelijk de mentale toestand verhogen. Beginners kunnen beginnen met 10 push-ups en geleidelijk het aantal keren en groepen opvoeren.

Rennen

Hardlopen is een aerobe oefening die de hartslag kan verhogen, de stofwisseling van het lichaam kan verhogen en zo de mentale toestand kan verbeteren. De tijd en intensiteit van hardlopen kan worden bepaald op basis van iemands fysieke conditie en schema, en het is over het algemeen aanbevolen om 20-30 minuten te rennen.

Kortom, na de lunchpauze kun je enkele eenvoudige en gemakkelijke oefenmethoden kiezen om jezelf op te frissen, vermoeidheid te verlichten en je mentale toestand te verbeteren. Tegelijkertijd is het ook belangrijk om matig te bewegen, overmatige vermoeidheid te voorkomen en een goede fysieke conditie te behouden.