Τι είδους άσκηση πρέπει να κάνω για να ξυπνήσω μετά το μεσημεριανό μου διάλειμμα
Μετά το μεσημεριανό διάλειμμα, πολλοί άνθρωποι θα αισθάνονται υπνηλία, ( πλάκες βάρους από χυτοσίδηρο 10kg) και η άσκηση αυτή τη στιγμή μπορεί να σας βοηθήσει να ανανεωθούν. Ακολουθούν αρκετοί απλοί και εύκολοι τρόποι άσκησης.
Περπατήστε
Μετά το μεσημεριανό διάλειμμα, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα σε εξωτερικούς χώρους, να αναπνεύσετε καθαρό αέρα, να νιώσετε τη ζεστασιά του ήλιου και του ανέμου, που μπορούν να χαλαρώσουν το σώμα σας και να βελτιώσουν την ψυχική σας κατάσταση.
τέντωμα
Το να κάθεστε ή να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί εύκολα να προκαλέσει μυϊκή δυσκαμψία, να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος και να οδηγήσει σε κόπωση και υπνηλία. Επομένως, απλές ασκήσεις διατάσεων όπως διάταση αυχένα, ώμου, χεριού, μέσης και ποδιών μπορούν να ανακουφίσουν τη μυϊκή κόπωση και να βελτιώσουν την ευλυγισία του σώματος.
(
Λαβή αλουμινίου προμηθευτής Jump rope Κίνα)
σχοινάκι
Το σχοινάκι είναι μια απλή και εύκολη μέθοδος άσκησης που μπορεί να αυξήσει γρήγορα τον καρδιακό ρυθμό, να αυξήσει τον ρυθμό του μεταβολισμού του σώματος και έτσι να βελτιώσει την ψυχική κατάσταση. Ο χρόνος για το σχοινάκι μπορεί να καθοριστεί με βάση τη φυσική κατάσταση και το πρόγραμμα ενός ατόμου και γενικά συνιστάται να πηδάτε για 10-15 λεπτά.
Κάμψεις
Τα push ups είναι μια συστηματική άσκηση που μπορεί να ασκήσει τους μύες σε περιοχές όπως το στήθος, οι ώμοι, τα χέρια και η κοιλιά. ( Προμηθευτής πλάκας προφυλακτήρα από καουτσούκ μικρού μεγέθους, Κίνα) Μπορούν επίσης να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό, τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος και τελικά την ψυχική κατάσταση. Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν με 10 push ups και σταδιακά να αυξήσουν τον αριθμό των φορών και των ομάδων.
Τρέξιμο
Το τρέξιμο είναι μια αερόβια άσκηση που μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος και, συνεπώς, να βελτιώσει την ψυχική κατάσταση. Ο χρόνος και η ένταση του τρεξίματος μπορούν να καθοριστούν με βάση τη φυσική κατάσταση και το πρόγραμμα ενός ατόμου και είναι γενικά συνιστάται να τρέξετε για 20-30 λεπτά.
Με λίγα λόγια, μετά το μεσημεριανό διάλειμμα, μπορείτε να επιλέξετε μερικές απλές και εύκολες μεθόδους άσκησης για να ανανεωθείτε, να ανακουφίσετε την κούραση και να βελτιώσετε την ψυχική σας κατάσταση. Ταυτόχρονα, είναι επίσης σημαντικό να ασκείται μέτρια, να αποφεύγεται η υπερβολική κόπωση και να διατηρείται καλή φυσική κατάσταση.