Que tipo de exercício devo fazer para acordar depois da hora do almoço

Após a pausa para o almoço, muitas pessoas sentirão sono, ( placas de peso de ferro fundido 10kg) e fazer algum exercício nesta altura pode ajudar a refrescar-se. Aqui estão várias maneiras simples e fáceis de se exercitar.

andar

Após a pausa para o almoço, você pode caminhar ao ar livre, respirar ar puro, sentir o calor do sol e do vento, que podem relaxar o corpo e melhorar o estado mental.

alongamento

Ficar sentado ou em pé por muito tempo pode facilmente causar rigidez muscular, afetar a circulação sanguínea e levar à fadiga e sonolência. Portanto, exercícios simples de alongamento, como alongamento do pescoço, ombros, braços, cintura e pernas, podem aliviar a fadiga muscular e melhorar a flexibilidade do corpo.

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pular corda

Pular corda é um método de exercício simples e fácil que pode aumentar rapidamente a frequência cardíaca, aumentar a taxa de metabolismo do corpo e, assim, melhorar o estado mental. O tempo para pular corda pode ser determinado com base na condição física e no cronograma de um indivíduo, e geralmente é recomendado pular de 10 a 15 minutos.

Flexões

As flexões são um exercício sistêmico que pode exercitar músculos em áreas como peito, ombros, braços e abdômen. ( Fornecedor de placa de pára-choques de borracha de tamanho pequeno china) Eles também podem aumentar a frequência cardíaca, a taxa metabólica do corpo e, por fim, o estado mental. Os iniciantes podem começar com 10 flexões e aumentar gradualmente o número de vezes e grupos.

Correndo

A corrida é um exercício aeróbico que pode aumentar a frequência cardíaca, aumentar a taxa metabólica do corpo e, assim, melhorar o estado mental. O tempo e a intensidade da corrida podem ser determinados com base na condição física e no cronograma de um indivíduo, e geralmente é recomendado para executar por 20-30 minutos.

Resumindo, após a pausa para o almoço, você pode escolher alguns métodos de exercícios simples e fáceis para se refrescar, aliviar a fadiga e melhorar seu estado mental. Ao mesmo tempo, também é importante se exercitar moderadamente, evitar o cansaço excessivo e manter uma boa condição física.