Che tipo di esercizio devo fare per svegliarmi dopo la pausa pranzo?

Dopo la pausa pranzo, molte persone si sentiranno assonnate ( dischi in ghisa da 10 kg) e fare un po' di esercizio in questo momento può aiutare a rinfrescarsi. Qui ci sono diversi modi semplici e facili per esercitare.

camminare

Dopo la pausa pranzo, puoi fare una passeggiata all'aria aperta, respirare aria fresca, sentire il calore del sole e del vento, che possono rilassare il tuo corpo e migliorare il tuo stato mentale.

allungamento

Stare seduti o in piedi per molto tempo può facilmente causare rigidità muscolare, influire sulla circolazione sanguigna e portare a stanchezza e sonnolenza. Pertanto, semplici esercizi di stretching come lo stretching del collo, delle spalle, delle braccia, della vita e delle gambe possono alleviare l'affaticamento muscolare e migliorare la flessibilità del corpo.

（ Manico in alluminio Fornitore di corda per saltare Cina）

corda per saltare

La corda per saltare è un metodo di esercizio semplice e facile che può aumentare rapidamente la frequenza cardiaca, aumentare il tasso di metabolismo corporeo e quindi migliorare lo stato mentale. Il tempo per saltare la corda può essere determinato in base alle condizioni fisiche e al programma di un individuo, e generalmente si consiglia di saltare per 10-15 minuti.

Sollevamento

Le flessioni sono un esercizio sistemico che può esercitare i muscoli in aree come il torace, le spalle, le braccia e l'addome. ( Porcellana fornitore di piastre paracolpi in gomma di piccole dimensioni) Possono anche aumentare la frequenza cardiaca, il tasso metabolico del corpo e, infine, lo stato mentale. I principianti possono iniziare con 10 flessioni e aumentare gradualmente il numero di volte e gruppi.

Corsa

La corsa è un esercizio aerobico che può aumentare la frequenza cardiaca, aumentare il tasso metabolico del corpo e quindi migliorare lo stato mentale. Il tempo e l'intensità della corsa possono essere determinati in base alle condizioni fisiche e al programma di un individuo, ed è generalmente si consiglia di eseguire per 20-30 minuti.

In breve, dopo la pausa pranzo, puoi scegliere alcuni metodi di esercizio semplici e facili per rinfrescarti, alleviare la fatica e migliorare il tuo stato mentale. Allo stesso tempo, è anche importante esercitare moderatamente, evitare un eccessivo affaticamento e mantenere una buona condizione fisica.