Welche Art von Bewegung sollte ich machen, um nach meiner Mittagspause aufzuwachen?

Nach der Mittagspause fühlen sich viele Menschen schläfrig, ( Gusseisen-Hantelscheiben 10 kg) und etwas Bewegung in dieser Zeit kann helfen, sich zu erfrischen. Hier sind einige einfache und unkomplizierte Möglichkeiten zum Trainieren.

gehen

Nach der Mittagspause können Sie einen Spaziergang im Freien machen, frische Luft atmen, die Wärme von Sonnenschein und Wind spüren, was Ihren Körper entspannen und Ihren Geisteszustand verbessern kann.

Dehnung

Langes Sitzen oder Stehen kann leicht zu Muskelsteifheit führen, die Durchblutung beeinträchtigen und zu Müdigkeit und Schläfrigkeit führen. Daher können einfache Dehnübungen wie Nacken-, Schulter-, Arm-, Taillen- und Beindehnung die Muskelermüdung lindern und die Körperflexibilität verbessern.

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Springseil

Seilspringen ist eine einfache und unkomplizierte Übungsmethode, die die Herzfrequenz schnell steigern, den Stoffwechsel des Körpers steigern und so den Geisteszustand verbessern kann. Die Dauer des Seilspringens kann anhand der körperlichen Verfassung und des Zeitplans einer Person bestimmt werden. Im Allgemeinen wird empfohlen, 10 bis 15 Minuten lang zu springen.

Liegestütze

Liegestütze sind eine systemische Übung, mit der Muskeln in Bereichen wie Brust, Schultern, Armen und Bauch trainiert werden können. ( Kleine Gummipufferplatte Lieferant China) Sie können auch die Herzfrequenz, den Stoffwechsel des Körpers und letztendlich den Geisteszustand steigern. Anfänger können mit 10 Liegestützen beginnen und die Anzahl der Male und Gruppen schrittweise steigern.

Betrieb

Laufen ist eine Aerobic-Übung, die die Herzfrequenz erhöhen, den Stoffwechsel des Körpers steigern und so den mentalen Zustand verbessern kann. Die Dauer und Intensität des Laufens kann auf der Grundlage der körperlichen Verfassung und des Zeitplans einer Person bestimmt werden, und das ist im Allgemeinen der Fall Es wird empfohlen, 20 bis 30 Minuten lang zu laufen.

Kurz gesagt: Nach der Mittagspause können Sie einige einfache und unkomplizierte Übungsmethoden wählen, um sich zu erfrischen, Müdigkeit zu lindern und Ihren Geisteszustand zu verbessern. Gleichzeitig ist es wichtig, sich mäßig zu bewegen, übermäßige Ermüdung zu vermeiden und eine gute körperliche Verfassung aufrechtzuerhalten.