Combien de temps faut-il pour commencer à manger après l'exercice

Généralement, vous pouvez manger environ une demi-heure après l'exercice. À ce stade, essayez de manger des aliments de base qui complètent le glycogène, les glucides ou les protéines. Vous pouvez choisir les deux options. Non seulement vous pouvez restaurer rapidement l'état de votre corps, mais vous pouvez également compléter les protéines pour réparer les muscles et améliorer la qualité musculaire. Il est plus pratique de choisir la poudre de protéines pour la supplémentation. Vous pouvez également être assuré que la poudre de protéines n'a pas d'hormones, alors faites attention à votre consommation.

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D'une manière générale, après avoir mangé, le corps a besoin de temps pour organiser la digestion, et il n'est pas conseillé de faire de l'exercice immédiatement. Il devrait commencer au moins une demi-heure plus tard. Après l'exercice, le corps a besoin de refaire le plein d'énergie en 20 minutes, ce qui est également le meilleur moment pour absorber de l'énergie. Si vous êtes un athlète, manger dans les 20 minutes suivant l'exercice entraînera une récupération excessive. Mais si vous voulez perdre de la graisse, assurez-vous de manger 30 minutes après la fin de l'entraînement.

Mangez immédiatement après l'exercice, et l'apport calorique n'est pas différent de l'habitude et n'augmentera pas soudainement. ( barre d'haltères prix de la salle de sport commerciale chine) Certaines personnes veulent juste se récompenser grandement après l'exercice et ne peuvent s'empêcher de manger de nombreux aliments riches en graisses, ce qui entraîne un apport calorique excessif et une prise de poids. En fait, manger une quantité appropriée de nourriture après l'exercice facilite l'envie collations et est bénéfique pour la réparation musculaire.

Si vous ne perdez pas de poids après l'exercice, c'est probablement parce que vous avez ajouté du muscle, qui est plus lourd que la graisse. Bien que le poids n'ait pas diminué, les lignes du corps seront plus serrées et plus musclées, et la forme du corps sera mieux qu'avant

Évitez de manger des aliments riches en graisses car ils ne sont pas utiles pour la réparation musculaire immédiate, ce qui peut ralentir la vitesse de digestion et retarder l'arrivée des nutriments dans les parties du corps nécessaires à la réparation musculaire et à la supplémentation en glycogène. Et une fois que la graisse pénètre dans le corps, elle peut facilement être convertie en crème grasse. J'avais l'habitude de faire de l'exercice pour tailler mes lignes et perdre du poids, mais si je mange accidentellement des aliments riches en matières grasses, mes efforts précédents seront ruinés et je le supporterai