Quels sont les risques de courir sans s'étirer

De plus en plus de gens commencent à courir, mais beaucoup de coureurs, afin de gagner du temps, （ tapis roulant incurvé prix de la machine de course chine）commencer à courir sans s'échauffer, ou simplement s'étirer ou ne pas s'étirer après avoir couru.

Bien que les mouvements d'étirement après la course et d'avant la course soient différents, ils visent essentiellement à mieux courir, ce qui inclut un rythme plus rapide, une distance plus longue, une durée plus longue et la durabilité de la course.

L'effet de l'échauffement avant la course peut être clairement ressenti par les coureurs à chaque fois qu'ils courent. ( Usine de vélo d'exercice en Chine) L'effet de l'étirement après la course n'est pas aussi évident que l'échauffement avant la course, mais c'est précisément cet entraînement d'étirement apparemment discret qui limite l'amélioration des compétences de course des coureurs s'ils ne s'étirent pas sérieusement.

Ne pas s'étirer après avoir couru peut provoquer des tensions musculaires, une congestion non soulagée, une capacité de récupération affaiblie et des douleurs le lendemain. Si vous ne vous étirez pas pendant une longue période, cela peut entraîner un raidissement des muscles des jambes, un épaississement des mollets et un alourdissement du corps. Pendant la course, la flexibilité des muscles, des fascias et des articulations est faible, ce qui peut entraîner des blessures aux articulations du genou et de la cheville, des tensions musculaires et des fascias et d'autres conditions.

S'étirer après avoir couru est une étape nécessaire.

1. Les étirements après la course peuvent aider à accélérer l'élimination de l'acide lactique généré pendant l'exercice et à réduire les courbatures.

2. Les étirements après la course peuvent aider les muscles tendus à se détendre et à s'étirer, en restaurant l'élasticité, la ductilité et la flexibilité des articulations des muscles et des fascias.

3. Les étirements après la course peuvent aider le corps à retrouver souplesse et souplesse et à améliorer sa rigidité.

4. Les étirements après la course peuvent resserrer les muscles et adoucir les lignes du corps.