Hoe lang duurt het om te beginnen met eten na het sporten

Over het algemeen kun je ongeveer een half uur na het sporten weer eten. Probeer op dit moment wat hoofdvoedsel te eten dat glycogeen, koolhydraten of eiwitten aanvult. U kunt beide opties kiezen. Je kunt niet alleen snel de toestand van je lichaam herstellen, maar je kunt ook eiwitten aanvullen om spieren te herstellen en de spierkwaliteit te verbeteren. Het is handiger om eiwitpoeder te kiezen voor suppletie. Je kunt er ook zeker van zijn dat eiwitpoeder geen hormonen bevat, let dus goed op je inname.

（ kettlebell handgreep te koop china）

Over het algemeen heeft het lichaam na het eten wat tijd nodig om de spijsvertering te organiseren en is het niet aan te raden om meteen te gaan sporten. Het zou minstens een half uur later moeten beginnen. Na het sporten snakt het lichaam ernaar om binnen 20 minuten energie aan te vullen, wat ook de beste tijd is om energie op te nemen. Als je een atleet bent, zal eten binnen 20 minuten na het sporten overmatig herstel veroorzaken; Maar als je vet wilt verliezen, zorg er dan voor dat je 30 minuten na het einde van de training eet.

Eet direct na het sporten en de calorie-inname is niet anders dan normaal en zal niet plotseling toenemen. ( barbell bar commerciële sportschool prijs china) Sommige mensen willen zichzelf gewoon enorm belonen na het sporten en kunnen niet anders dan veel vetrijk voedsel eten, wat leidt tot overmatige calorie-inname en gewichtstoename. Het eten van de juiste hoeveelheid voedsel na het sporten maakt het zelfs gemakkelijker om te hunkeren naar snacks en is gunstig voor spierherstel.

Als u na het sporten niet afvalt, komt dat waarschijnlijk doordat u spieren hebt toegevoegd, die zwaarder zijn dan vet. Hoewel het gewicht niet is afgenomen, zullen de lichaamslijnen strakker en gespierder zijn en zal de lichaamsvorm beter dan eerst

Vermijd het eten van vetrijke voedingsmiddelen, omdat dit niet nuttig is voor onmiddellijk spierherstel, wat de spijsvertering kan vertragen en de aankomst van voedingsstoffen naar de noodzakelijke delen van het lichaam voor spierherstel en glycogeensuppletie kan vertragen. En zodra vet het lichaam binnenkomt, kan het gemakkelijk worden omgezet in vetcrème. Ik sportte altijd om mijn lijnen te trimmen en af ​​te vallen, maar als ik per ongeluk vetrijk voedsel eet, zullen mijn eerdere inspanningen verpest zijn en zal ik het verdragen