Kuinka kauan kestää syömisen aloittaminen harjoituksen jälkeen

Koti > Uutiset > Toimiala Information  > Kuinka kauan kestää syömisen aloittaminen harjoituksen jälkeen

Sertifikaatit

CE-kuntoilulaitteet

Uusi tuote

  • Kiina Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja valmistaja

    Jalkojen laajennus alttiilla jalkojen kihara -koneella Kiinan valmistaja

    Energie Fitness -istuneen jalan laajennus ja taipumus jalan kiharan kone on kaksi-yhdessä -harjoitteluasema, jonka avulla käyttäjät voivat suorittaa harjoituksia jalan lihaksen täydelliseen kehitykseen. Se auttaa parantamaan nivelten liikkuvuutta ja sävyttämään iskujen ja vasikan alueen lihaksia.

  • Kiina Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine valmistaja

    Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

    Kiinan tehdasalumiini Pilates Reformer Equipment Home Workat Reformer Pilates Machine

  • Kiina Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet valmistaja

    Kiinan valmistaja Pilates Reformer -taitettavat pilates -laitteet

    Korkealaatuinen tukkumyynti Pilates Reformer Home -käyttö naisia, jotka käyttävät Pilates Reformer -harjoittelua Kiinan ruostumattomasta teräksestä valmistettu trapetsitorni...

  • Kiina Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline valmistaja

    Monitoiminen kotikäyttö Smith Fitness -teline

    Liikuntaalue: Rintalihakset pääasiassa pectoralis -major, selkälihakset, aseet, psoasit, gluteus maximus, nelikoru, hauis femoris jne. Pääputki on valmistettu korkealaatuisesta teräksestä, jossa yhdistyvät 80*50 mm suorakulmainen putki ja 5 mm paksu hiiliteräslevy Vaihteisto hyväksyy 7-juosteen 9 "huoltovapaan itsevoitelun 5 mm: n halkaisijaltaan teräslangan köyden varmistaaksesi teräslangan käyttöikä. Käytä halkaisijaltaan 95 mm: n korkealaatuista kuidun U-muotoisia nylon-liukumisainetta, sykyttämisen vastaista tarkkuutta laakeri-hihnapyörää Koko konekahva on valmistettu kaksinkertaisista alumiiniseoskorkeista

  • Kiina Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat valmistaja

    Fitness Club Center 15 mm Mukauta paksut kuntosalin matot kumilattiat

    Materiaali: SBR -kumirake ja EPDM -kumirakeet Logo: henkilökohtainen logo saatavilla Käyttö: Kuntosalilattiamatot Sertifikaatti: Kyllä Paksuus: 10 mm, 15 mm, 20 mm, 25 mm, 30 mm, 40 mm, 50 mm

Ota meihin yhteyttä

Tervetuloa Shandong Xingya Sports Fitness Inc:iin. Olemme Kiinan johtava kuntosalilaitteiden toimittaja Internetissä. Olet tärkein asiakkaamme.Y...

Kuinka kauan kestää syömisen aloittaminen harjoituksen jälkeen

2023-07-04 16:09:20

Yleensä voit syödä noin puoli tuntia harjoituksen jälkeen. Yritä tällä hetkellä syödä joitain peruselintarvikkeita, jotka täydentävät glykogeenia, hiilihydraatteja tai proteiineja. Voit valita molemmat vaihtoehdot. Sen lisäksi, että voit nopeasti palauttaa kehosi tilan, voit myös täydentää proteiinia lihasten korjaamiseksi ja lihasten laadun parantamiseksi. Lisäravinteena on kätevämpi valita proteiinijauhe. Voit myös olla varma, että proteiinijauheessa ei ole hormoneja, joten kiinnitä huomiota syömiseen.


Kahvakuulakahvan kahva myynnissä Kiinassa

Yleisesti ottaen ruokailun jälkeen elimistö tarvitsee aikaa ruoansulatuksen organisoimiseen, eikä liikuntaa kannata tehdä heti. Sen pitäisi alkaa vähintään puoli tuntia myöhemmin. Harjoittelun jälkeen keho haluaa täydentää energiaa 20 minuutissa, mikä on myös paras aika imeä energiaa. Jos olet urheilija, syöminen 20 minuutin sisällä harjoituksen jälkeen aiheuttaa liiallista palautumista; Mutta jos haluat laihtua, muista syödä 30 minuuttia harjoituksen päättymisen jälkeen.


Syö heti harjoituksen jälkeen, ja kalorien saanti ei poikkea tavallisesta eikä kasva yhtäkkiä. ( barbell bar kaupallinen kuntosali hinta Kiinassa) Jotkut ihmiset haluavat vain palkita itsensä suuresti harjoittelun jälkeen, eivätkä voi muuta kuin syödä paljon rasvaisia ​​ruokia, mikä johtaa liialliseen kalorien saantiin ja painonnousuun. Itse asiassa sopivan määrän syöminen harjoituksen jälkeen helpottaa himoa. välipaloja ja on hyödyllistä lihasten korjaamisessa.


Jos paino ei laihdu harjoituksen jälkeen, se johtuu todennäköisesti siitä, että olet lisännyt lihaksia, jotka ovat raskaampia kuin rasva. Vaikka paino ei ole pudonnut, kehon linjat ovat tiukemmat ja lihaksikkaammat ja kehon muoto parempi kuin ennen


Vältä rasvaisten ruokien syömistä, koska se ei auta välitöntä lihasten korjausta, mikä voi hidastaa ruoansulatusta ja viivästyttää ravintoaineiden saapumista välttämättömiin kehon osiin lihasten korjaamista ja glykogeenilisää varten. Ja kun rasvaa pääsee kehoon, se voidaan helposti muuttaa rasvakermaksi. Harjoittelin trimmaakseni linjojani ja laihdutan, mutta jos syön vahingossa rasvaista ruokaa, aiemmat ponnistelut menevät pilalle ja kestän sen