Yleensä voit syödä noin puoli tuntia harjoituksen jälkeen. Yritä tällä hetkellä syödä joitain peruselintarvikkeita, jotka täydentävät glykogeenia, hiilihydraatteja tai proteiineja. Voit valita molemmat vaihtoehdot. Sen lisäksi, että voit nopeasti palauttaa kehosi tilan, voit myös täydentää proteiinia lihasten korjaamiseksi ja lihasten laadun parantamiseksi. Lisäravinteena on kätevämpi valita proteiinijauhe. Voit myös olla varma, että proteiinijauheessa ei ole hormoneja, joten kiinnitä huomiota syömiseen.

（ Kahvakuulakahvan kahva myynnissä Kiinassa）

Yleisesti ottaen ruokailun jälkeen elimistö tarvitsee aikaa ruoansulatuksen organisoimiseen, eikä liikuntaa kannata tehdä heti. Sen pitäisi alkaa vähintään puoli tuntia myöhemmin. Harjoittelun jälkeen keho haluaa täydentää energiaa 20 minuutissa, mikä on myös paras aika imeä energiaa. Jos olet urheilija, syöminen 20 minuutin sisällä harjoituksen jälkeen aiheuttaa liiallista palautumista; Mutta jos haluat laihtua, muista syödä 30 minuuttia harjoituksen päättymisen jälkeen.

Syö heti harjoituksen jälkeen, ja kalorien saanti ei poikkea tavallisesta eikä kasva yhtäkkiä. ( barbell bar kaupallinen kuntosali hinta Kiinassa) Jotkut ihmiset haluavat vain palkita itsensä suuresti harjoittelun jälkeen, eivätkä voi muuta kuin syödä paljon rasvaisia ​​ruokia, mikä johtaa liialliseen kalorien saantiin ja painonnousuun. Itse asiassa sopivan määrän syöminen harjoituksen jälkeen helpottaa himoa. välipaloja ja on hyödyllistä lihasten korjaamisessa.

Jos paino ei laihdu harjoituksen jälkeen, se johtuu todennäköisesti siitä, että olet lisännyt lihaksia, jotka ovat raskaampia kuin rasva. Vaikka paino ei ole pudonnut, kehon linjat ovat tiukemmat ja lihaksikkaammat ja kehon muoto parempi kuin ennen

Vältä rasvaisten ruokien syömistä, koska se ei auta välitöntä lihasten korjausta, mikä voi hidastaa ruoansulatusta ja viivästyttää ravintoaineiden saapumista välttämättömiin kehon osiin lihasten korjaamista ja glykogeenilisää varten. Ja kun rasvaa pääsee kehoon, se voidaan helposti muuttaa rasvakermaksi. Harjoittelin trimmaakseni linjojani ja laihdutan, mutta jos syön vahingossa rasvaista ruokaa, aiemmat ponnistelut menevät pilalle ja kestän sen