Cuanto se tarda en empezar a comer despues de hacer ejercicio

Generalmente, puedes comer alrededor de media hora después del ejercicio. En este momento, trate de comer algunos alimentos básicos que complementen el glucógeno, los carbohidratos o las proteínas. Puedes elegir ambas opciones. No solo puede restaurar rápidamente el estado de su cuerpo, sino que también puede complementar las proteínas para reparar los músculos y mejorar la calidad de los músculos. Es más conveniente elegir la proteína en polvo para la suplementación. También puede estar seguro de que la proteína en polvo no tiene hormonas, así que presta atención a tu ingesta.

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En general, después de comer, el cuerpo necesita dedicar un tiempo para organizar la digestión, y no es recomendable hacer ejercicio inmediatamente. Debería comenzar al menos media hora más tarde. Después de hacer ejercicio, el cuerpo anhela reponer energía en 20 minutos, que también es el mejor momento para absorber energía. Si eres deportista, comer dentro de los 20 minutos posteriores al ejercicio provocará una recuperación excesiva; Pero si quieres perder grasa, asegúrate de comer 30 minutos después de que termine el entrenamiento.

Coma inmediatamente después de hacer ejercicio, y la ingesta de calorías no es diferente de lo habitual y no aumentará repentinamente. ( barbell bar gimnasio comercial precio china) Algunas personas solo quieren recompensarse mucho después de hacer ejercicio y no pueden evitar comer muchos alimentos ricos en grasas, lo que conduce a una ingesta excesiva de calorías y a un aumento de peso. De hecho, comer una cantidad adecuada de alimentos después del ejercicio hace que sea más fácil tener antojos. snacks y es beneficioso para la reparación muscular.

Si no pierde peso después de hacer ejercicio, probablemente se deba a que ha agregado músculo, que es más pesado que la grasa. Aunque el peso no ha disminuido, las líneas del cuerpo serán más firmes y musculosas, y la forma del cuerpo será más firme. mejor que antes

Evite comer alimentos ricos en grasas porque no son útiles para la reparación muscular inmediata, lo que puede ralentizar la velocidad de la digestión y retrasar la llegada de nutrientes a las partes del cuerpo necesarias para la reparación muscular y la suplementación con glucógeno. Y una vez que la grasa ingresa al cuerpo, se puede convertir fácilmente en crema grasa. Solía ​​​​hacer ejercicio para recortar mis líneas y perder peso, pero si accidentalmente como alimentos ricos en grasas, mis esfuerzos anteriores se arruinarán y lo soportaré.