Quel exercice éviter par temps chaud ?
Lorsqu'il fait chaud, les gens ont tendance à se sentir fatigués et apathiques. Dans ce cas, l'exercice peut vous rendre plus fatigué et mal à l'aise. Par conséquent, nous devons éviter certains sports pour protéger notre santé.
Tout d'abord, nous devons éviter les exercices aérobiques de haute intensité par temps chaud, comme les longues courses à pied ou le vélo. Ces types d'exercices peuvent surmener notre corps, ce qui peut facilement entraîner un coup de chaleur et une déshydratation. Dans la chaleur, notre corps transpire abondamment, ce qui peut entraîner une perte d'eau et d'électrolytes dans le corps. Si nous continuons à faire de l'exercice à haute intensité, le corps sera plus fatigué et sujet à des symptômes tels que des étourdissements, des nausées et des vomissements. Par conséquent, nous devrions choisir de faire des exercices aérobiques de faible intensité à l'intérieur, comme le yoga ou le Pilates, pour garder notre corps sain et confortable.
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Deuxièmement, nous devons éviter les sports de plein air à long terme par temps chaud, comme la randonnée ou l'escalade. Dans la chaleur, notre corps se sent fatigué et faible, sujet aux coups de chaleur et à l'épuisement dû à la chaleur. De plus, faire de l'exercice à l'extérieur nous expose au soleil, ce qui nous rend vulnérables aux rayons UV. Une exposition prolongée au soleil peut provoquer des coups de soleil et un bronzage, et même augmenter le risque de cancer de la peau. Par conséquent, nous devrions choisir de faire de l'exercice à l'extérieur tôt le matin ou le soir et éviter de faire de l'exercice à midi.
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Enfin, il faut éviter les sports intenses comme le basket ou le football par temps chaud. Ces sports demandent beaucoup de force physique et d'endurance, et peuvent facilement surmener notre corps. Dans la chaleur, notre corps se sent fatigué et faible, sujet aux crampes et aux foulures musculaires. De plus, un exercice intense augmentera la charge sur le cœur et entraînera facilement une crise cardiaque. Par conséquent, nous devrions choisir des sports légers, comme la marche ou le Tai Chi, pour protéger notre santé.
En un mot, quand il fait chaud, il faut éviter certains sports pour protéger sa santé. Nous devons choisir des exercices aérobiques de faible intensité et éviter les exercices extérieurs prolongés et les exercices intenses. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons rester en bonne santé et à l'aise par temps chaud.