Quel genre d'exercice dois-je faire pour me réveiller après ma pause déjeuner
Après la pause déjeuner, de nombreuses personnes se sentiront somnolentes, ( plaques de poids en fonte 10kg) et faire de l'exercice à ce moment-là peut aider à se rafraîchir. Voici plusieurs façons simples et faciles de faire de l'exercice.
marcher
Après la pause déjeuner, vous pouvez vous promener à l'extérieur, respirer de l'air frais, sentir la chaleur du soleil et du vent, ce qui peut détendre votre corps et améliorer votre état mental.
élongation
Être assis ou debout pendant une longue période peut facilement provoquer une raideur musculaire, affecter la circulation sanguine et entraîner de la fatigue et de la somnolence. Par conséquent, de simples exercices d'étirement tels que l'étirement du cou, des épaules, des bras, de la taille et des jambes peuvent soulager la fatigue musculaire et améliorer la flexibilité du corps.
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corde à sauter
La corde à sauter est une méthode d'exercice simple et facile qui peut rapidement augmenter la fréquence cardiaque, augmenter le taux de métabolisme du corps et ainsi améliorer l'état mental. Le temps pour sauter à la corde peut être déterminé en fonction de la condition physique et de l'horaire d'un individu, et il est généralement recommandé de sauter pendant 10 à 15 minutes.
Des pompes
Les pompes sont un exercice systémique qui peut exercer des muscles dans des zones telles que la poitrine, les épaules, les bras et l'abdomen. ( Plaque de pare-chocs en caoutchouc de petite taille fournisseur Chine) Ils peuvent également augmenter la fréquence cardiaque, le taux métabolique du corps et, finalement, l'état mental. Les débutants peuvent commencer par 10 pompes et augmenter progressivement le nombre de fois et de groupes.
En cours
La course à pied est un exercice aérobie qui peut augmenter la fréquence cardiaque, augmenter le taux métabolique du corps et ainsi améliorer l'état mental. Le temps et l'intensité de la course peuvent être déterminés en fonction de la condition physique et de l'horaire d'un individu, et il est généralement recommandé de courir pendant 20-30 minutes.
En bref, après la pause déjeuner, vous pouvez choisir des méthodes d'exercice simples et faciles pour vous rafraîchir, soulager la fatigue et améliorer votre état mental. Dans le même temps, il est également important de faire de l'exercice modérément, d'éviter une fatigue excessive et de maintenir une bonne condition physique.