Ποιοι είναι οι κίνδυνοι από το τρέξιμο χωρίς διατάσεις

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να τρέχουν, αλλά πολλοί δρομείς, για να εξοικονομήσουν χρόνο, ( καμπύλος διάδρομος τρέξιμο μηχάνημα τιμή Κίνα）ξεκινήστε να τρέχετε χωρίς να κάνετε ζέσταμα ή απλά τεντώστε ή μην τεντώνεστε μετά το τρέξιμο.

Αν και οι διατάσεις μετά το τρέξιμο και οι διατάσεις πριν από το τρέξιμο διαφέρουν, ουσιαστικά στοχεύουν στο καλύτερο τρέξιμο, το οποίο περιλαμβάνει ταχύτερο ρυθμό, μεγαλύτερη απόσταση, μεγαλύτερη διάρκεια και τη βιωσιμότητα του τρεξίματος.

Το αποτέλεσμα της προθέρμανσης πριν από το τρέξιμο γίνεται ξεκάθαρα αισθητό από τους δρομείς κάθε φορά που τρέχουν. ( Κίνα εργοστάσιο ποδηλάτων γυμναστικής) Το αποτέλεσμα της διάτασης μετά το τρέξιμο δεν είναι τόσο προφανές όσο η προθέρμανση πριν από το τρέξιμο, αλλά είναι ακριβώς αυτή η φαινομενικά δυσδιάκριτη προπόνηση διατάσεων που περιορίζει τη βελτίωση των δεξιοτήτων τρεξίματος των δρομέων, εάν δεν τεντωθούν σοβαρά.

Η μη τάνυση μετά το τρέξιμο μπορεί να προκαλέσει μυϊκή ένταση, συμφόρηση που δεν ανακουφίζεται, εξασθενεί την ικανότητα αποκατάστασης και πόνο την επόμενη μέρα. Εάν δεν τεντωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει σκληρότητα των μυών των ποδιών, πάχυνση των γάμπων και το σώμα να γίνει πιο βαρύ. Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, η ευκαμψία των μυών, της περιτονίας και των αρθρώσεων είναι κακή, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς στα γόνατα και στις αρθρώσεις του αστραγάλου, καταπόνηση των μυών και της περιτονίας και άλλες καταστάσεις.

Οι διατάσεις μετά το τρέξιμο είναι απαραίτητο βήμα.

1. Οι διατάσεις μετά το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της αποβολής του γαλακτικού οξέος που παράγεται κατά τη διάρκεια της άσκησης και να μειώσει τον πόνο του σώματος.

2. Οι διατάσεις μετά το τρέξιμο μπορεί να βοηθήσει τους τεντωμένους μύες να χαλαρώσουν και να τεντωθούν, αποκαθιστώντας την ελαστικότητα των μυών και της περιτονίας, την ολκιμότητα και την ευλυγισία των αρθρώσεων.

3. Οι διατάσεις μετά το τρέξιμο μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να ανακτήσει την ευλυγισία, την ευλυγισία και να βελτιώσει την ακαμψία.

4. Οι διατάσεις μετά το τρέξιμο μπορεί να κάνει τους μύες πιο σφιχτούς και τις γραμμές του σώματος πιο λείες.