المزيد والمزيد من الناس بدأوا يركضون ، لكن العديد من المتسابقين ، من أجل توفير الوقت ، مطحنة الجري المنحني سعر الصين） ابدأ الجري بدون تدفئة ، أو قم ببساطة بالتمدد أو عدم التمدد بعد الجري.

على الرغم من اختلاف حركات التمدد بعد الجري وحركات التمدد قبل الجري ، إلا أنها تهدف بشكل أساسي إلى الركض بشكل أفضل ، والذي يتضمن سرعة أسرع ومسافة أطول ومدة أطول واستدامة الجري.

يمكن أن يشعر المتسابقون بتأثير الإحماء قبل الجري بوضوح في كل مرة يجرون فيها. ( مصنع الصين ممارسة الدراجة) إن تأثير التمدد بعد الجري ليس واضحًا مثل الإحماء قبل الجري ، ولكن هذا التدريب الذي يبدو غير واضح على وجه التحديد هو الذي يحد من تحسين مهارات الجري للعدائين إذا لم يمتدوا بجدية.

قد يؤدي عدم التمدد بعد الجري إلى توتر العضلات وعدم تخفيف الاحتقان وضعف القدرة على التعافي والتقرح في اليوم التالي. إذا لم يتم التمدد لفترة طويلة ، فقد يتسبب ذلك في تصلب عضلات الساق ، وزيادة سماكة ربلة الساق ، وزيادة ثقل الجسم. أثناء الجري ، تكون مرونة العضلات واللفافة والمفاصل ضعيفة ، مما قد يتسبب في إصابات الركبة والكاحل وإجهاد العضلات واللفافة وغيرها من الحالات.

يعد التمدد بعد الجري خطوة ضرورية.

1. يمكن أن يساعد التمدد بعد الجري في تسريع التخلص من حمض اللاكتيك المتولد أثناء التمرين وتقليل وجع الجسم.

2. يمكن أن يساعد التمدد بعد الجري على شد العضلات على الاسترخاء والتمدد ، واستعادة مرونة العضلات واللفافة ، ليونة ، ومرونة المفاصل.

3. يمكن أن يساعد التمدد بعد الجري الجسم على استعادة المرونة والمرونة وتحسين الصلابة.

4. يمكن أن يؤدي التمدد بعد الجري إلى شد العضلات وجعل خطوط الجسم أكثر سلاسة.