Jakie ryzyko wiąże się z bieganiem bez rozciągania

Coraz więcej osób zaczyna biegać, ale wielu biegaczy w celu zaoszczędzenia czasu （ zakrzywiona bieżnia do biegania cena chiny）rozpocznij bieganie bez rozgrzewki lub po prostu rozciągnij się lub nie rozciągaj się po biegu.

Chociaż rozciąganie po biegu i rozciąganie przed biegiem różnią się, zasadniczo mają one na celu lepsze bieganie, co obejmuje szybsze tempo, większy dystans, dłuższy czas trwania i zrównoważony rozwój.

Efekt rozgrzewki przed biegiem biegacze mogą wyraźnie odczuć podczas każdego biegu. ( Chiny fabryka rowerów treningowych) Efekt rozciągania po biegu nie jest tak oczywisty jak rozgrzewka przed biegiem, ale właśnie ten z pozoru niepozorny trening rozciągający ogranicza doskonalenie biegowych umiejętności biegaczy, jeśli nie rozciągają się na poważnie.

Brak rozciągania po biegu może spowodować napięcie mięśni, nieustąpienie przekrwienia, osłabienie zdolności do regeneracji i bolesność następnego dnia. Jeśli nie rozciągasz się przez długi czas, może to spowodować sztywnienie mięśni nóg, pogrubienie łydek i zwiększenie masy ciała. Podczas biegania elastyczność mięśni, powięzi i stawów jest słaba, co może powodować urazy stawów kolanowych i skokowych, nadwyrężenia mięśni i powięzi oraz inne schorzenia.

Rozciąganie po biegu to niezbędny krok.

1. Rozciąganie po bieganiu może przyspieszyć eliminację kwasu mlekowego wytwarzanego podczas ćwiczeń i zmniejszyć bolesność ciała.

2. Rozciąganie po biegu może pomóc napiętym mięśniom rozluźnić się i rozciągnąć, przywracając elastyczność, plastyczność i elastyczność mięśni i powięzi.

3. Rozciąganie po biegu może pomóc ciału odzyskać elastyczność, elastyczność i poprawić sztywność.

4. Rozciąganie po bieganiu może sprawić, że mięśnie będą napięte, a linie ciała wygładzone.